全程导医网 徐州睡眠频道：不知道大家是否都曾经有过这样的经历，回到家痛痛快快洗个热水澡，要不了多久就一股倦意袭来。徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋介绍，医学界有很多失眠治疗方法，但对身体都会造成或多或少的伤害。其实，日常生活中有很多小窍门能有效改善睡眠质量。今天就给大家介绍一下热水浴疗法。
人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠主要有以下几个特点：
1.洗热水澡时，人浸泡在热水中，可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。
2.洗澡时，注意力集中到洗澡过程中，如是盆浴，人可浸泡在水中，闭上眼睛，静静躺着，祛除了白天的烦恼和思绪，减轻精神压力起到放松作用而有益于睡眠。
3.热水浴时使肌肉放松，促进新陈代谢，白天积蓄在肌肉中的代谢产物，吸收入血液，这些物质多数有催眠作用。
4.热水浴也有心理调节作用，它可调节自主神经功能平衡，起到放松和减压作用。
5.热水浴可去除皮肤上汗腺分泌的代谢产物，这些代谢物质可引起皮肤瘙痒，若不洗澡可影响睡眠。通过热水浴，尤其是矿泉温水浴疗效更好。
另外热水浴有自然热水浴(主要是温泉)和人工热水浴。其中又有盆浴和淋浴。对治疗失眠和医疗保健来说，温泉盆浴为最好。
阅读了上述徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋介绍的内容，您是否对失眠治疗方法又有了新的认识呢?其实，除了睡前洗热水澡能促进睡眠，合理科学的饮食、规律的作息习惯、适量的运动和良好的心态都对失眠症的治疗有着神奇的辅助作用。注意到这些日常生活点滴，拥有良好的睡眠质量不是梦想。
