全程导医网 徐州睡眠频道：据徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋介绍，女性朋友在怀孕期间都是家里的重点保护对象，但是孕妇本身可能会因为对宝宝的过度关注，而影响到自己的生活和休息，进而不慎患上了产前失眠，有些严重的甚至发展为产前严重失眠。这对宝宝的成长发育是不利的。所以产前严重失眠怎么办一直困扰着许多人。那出现这种情况该怎么办呢？
一：如何应对激素变化。女性在怀孕期间会受到人体的激素主要是雌激素和黄体酮的影响，出现情绪上的变化。有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，要说怀孕后期严重失眠怎么办，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情，缓解失眠症状是十分重要的。
二：如何应对饮食习惯的改变。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。孕妇必须尽量避免影响情绪的食物，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。所以，就怀孕后期严重失眠怎么办的问题，徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量，但要切记睡前不要吃太冷的食物。
三：如何应对半夜抽筋。到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。专家建议，如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋提出了三种应对产前严重失眠怎么办这个问题的答案，希望对准妈妈们了解失眠，解决失眠困扰有所帮助。另外还要注意的是，引起产前严重失眠的原因是比较多的，所以要根据不同的病因，在考虑的孕妇这个特殊的群体，一定要慎重用药，最好不用。
