全程导医网 心理频道：抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。由于社会压力的加大，很多上班族患有不同程度的抑郁症，那么，如何才能摆脱职场抑郁症呢?下面徐州市东方医院心理专家王曙光分情况具体阐述每种情况下该如何应对。
一、假想敌总觉得某些同事在背后批评议论自己?认为同事在和自己竞争?这时应该调适心态，不要总找人竞争，也不要把失败归结在无辜的同事身上。
二、情绪失控，紧急降温不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑。
三、工作倦怠症面对着一桌子需要处理的文件，你坐在电脑前，眼睛无神，四肢麻木，大脑呆滞?也许你应该好好放松一下，消除工作倦怠。娱乐方式不重要，最重要的是要保持心情舒畅。
四、永远觉得自己不够好聪明、能干的你，一旦被擢升或授予重职，反而变得毫无自信，觉得不能胜任。这样的人患有“事业恐高症”，需要增加自信心，才能步向成功。
五、喋喋不休地抱怨即使你在为工作上的各种问题而恼怒，也不要总是抱怨。比如你因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看是否有机会改变你的处境。
六、工作狂停下工作就会觉得焦虑不安?你需要停下来为健康好好打算一下了，劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法。
