全程导医网 徐矿总院频道：秋季将面临三大健康问题，即秋乏、秋燥、秋膘。春困秋乏，往往使人白天提不起精神，影响工作和生活状态。下面教你4招应对秋乏。
所谓“春困秋乏”就是进入秋季以后，随着天气逐渐转凉，人体各系统也相应地发生了变化，这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段，“秋乏”就产生了。
专家称，“秋乏”常常表现为全身疲惫、四肢无力、昏昏欲睡、口鼻干燥、精神萎靡，即使夜间睡眠很好，白天仍觉精力不足。
虽然秋乏的症状经过一段时间后可以自行调节和恢复，不过它仍然会影响我们的身体健康，工作和生活状态。下面我们来看看专家的应对“秋乏”的高招吧!
1、早睡早起
争取晚上10点以前入睡，比夏天增加1小时睡眠为佳，并保证早睡早起。
2、运动量不宜过大
运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，如登山、散步、做操等简单运动，并且循序渐进地进行，当周身微热，尚未出汗时即止。
3、睡前一杯牛奶
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物，叫L色氨酸，还有微量吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静催眠作用，对大脑睡眠起着关键的作用。它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
4、饮食注意生津养阴
秋季饮食应注意清淡，以生津养阴为主。鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕、芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等食物是上佳选择，同时注意荤素搭配、平衡膳食。
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