全程导医网 徐州中医频道：神经衰弱是常见病。主要症状是精神疲倦、神经过敏、失眠、多疑、焦虑、抑郁等。本病属中医"不寐"、"心悸"、"郁证"等范畴。自我锻炼疗效甚好。听听市中医院推拿科硕士司井夫的介绍。
站马步桩：两脚开立，距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天练习2次，每次5~10分钟，不但培养元气，还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。站马步桩练一周，疗效显著。
打太极拳：打太极拳时要排除杂念，集中精力，使中枢神经系统得到休息调节，改善恶性循环，故对神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练以"简化太极拳"为好，动作简少，易学。每次打1~2遍均可。
捏脊：神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱。捏脊可调整植物神经功能，使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊虽不方便，但可捏背部中下端。请家属或医生由上到下一捏一松，反复2~3分钟，每日1~2次。
自我按摩：失眠时按揉小天心、内关穴各100次。擦涌泉穴，即用一只脚擦另一只脚的脚心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。
这几种自我锻炼法均宜早晚进行，特别是晚上，可促进精神收敛，有助睡眠。起居规律、劳逸结合等也有助于治疗康复。
健康热线83902144
阅读下一篇
三九补一冬——冬季养生多用白色食物
