全程导医网 徐州中医频道：随着生活节奏的加快，人们工作紧张压力大，没有充足的休息时间，失眠、腰痛、颈椎病等疾患日益增多，威胁着人们的健康。如何祛解?中医院推拿科主任张运生介绍，不妨从熟悉自己的穴位开始--推拿也称按摩，属中医外治法，其历史悠久，疗效显著，具有健脑明目、宽胸理气、平肝益心、健脾和气、补肾壮腰、顺肠通便、调经暖宫、行气活血、舒筋养肌、滑利关节及散瘀消肿等作用。
但推拿也有非适应症，故须选择性治疗。
自我推拿，系指本人通过自己的双手，运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单手法在自身体表经穴与特定部位进行推拿，以达到保健、养生及治疗疾病的目的。自我推拿可以缓解一些病症，但如果是病症较严重者，还需就医诊治。
自我推拿要根据自身的具体情况，准确地选择好经穴与部位，认真操作，循序渐进，持之以恒地进行，就能取得理想的效果。
中医院推拿科主任张运生说，在自我推拿时，要求思想集中，心平气和，意念随手而行，达到“意”、“气”、“行”相结合。
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徐州推拿科专家：按摩 还你一张无瑕的脸庞
