秋季中医保健要点：保养内守之阴气

　　全程导医网 徐州中医频道：季节转换对人体的影响很多。如"春困秋乏"：秋季来临，气候凉爽舒适，为何仍感困乏?原因是人体经高温酷暑的消耗，气阴均有较大损减，因而需要调、补、养。徐州市中医院呼吸科翟芳芝主任介绍，"多事之秋"：秋季是人体免疫力相对低下的季节，因此人们易患感冒、腹泻等疾病，慢阻肺、高血压、冠心病等都可因天气较凉、气温下降而有加重趋势。在这个"阳消阴长"的过渡时期，秋季中医保健的要点就是要保养内守之阴气，而保养措施则从起居、饮食、精神、运动等多方面着手。

　　首先，在起居衣着方面，为解除秋乏，宜早睡早起，保证充足的睡眠，提高自身免疫能力，保养和补充消耗的阴气。至于衣着，民间有"秋冻"的说法，意在秋风虽凉，不忙添衣。事实上，秋冻要适度，过度加衣会使汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，但过度秋冻，秋气主燥，燥易伤肺，则可致风寒外袭，致感冒咳嗽、肺炎等疾病发生。

　　饮食是补充人体阴气主要手段。秋燥伤津，补充津液气阴为第一要务。秋天人们易感觉唇干舌燥、干咳无痰，这是肺胃之阴不足，可选用生地、沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨等进补。症状不明显的，选以上中药1～2味泡当茶饮或蒸(炖)雪梨均可。如有症状，需请医师辨证配方，则可事半功倍。饮食调节也是养阴有效方法，有条件不妨多食用梨、猕猴桃、西瓜，蔬菜中的绿叶菜、冬瓜、藕、芝麻等也是养阴佳品。肉食海鲜有助补阴，但要适量，不可食用过多。

　　调节情志，防止"悲秋"是秋季老年保健的重要内容。宋代养生家陈直说过："秋天凄风惨雨，老人多动伤感。"为什么老人容易"悲秋"?这符合中医"天人相应"说，秋季寒气逼人，秋风萧杀，草木凋零，最易引起人们的情绪变化，尤其对于那些空巢老人，更易伤感。解决这问题的办法是多参加社交活动和体育锻炼，只要不违背保健原则，动比静好。当然，凝精敛神、静心悦志也是保健的好方法。常见的户外活动，舒展筋骨，登高赏景可使人心旷神怡，太极拳、气功都是传统的保健项目。

　　徐州市中医院呼吸科翟芳芝主任说，适当运动是四时保健的内容。不管年龄大小、体质强弱、兴趣爱好如何，都可选择自己所喜爱的项目进行运动锻炼，但有几点季节性的注意点必须重视：秋天多雾，雾天不适宜户外运动。清晨不适宜在林木茂密处运动，因夜间树木释放二氧化碳很多，氧气含量少，对健康不利。防止过劳。过劳可使汗液外泄，津气流失。高血压、冠心病患者不宜剧烈运动，避免引起血压突然升高和诱发心绞痛、心衰。

　　《素问·上古天真论》曰："上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不忘作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。"古人将养生之道授于今人，寄希望今人领悟养生精髓，并将养生之道完美地诠释到日常生活中，真真切切地能做到颐养身心，达到"未病先防，已病防变"，进而延年益寿的养生境界。

　　胖人补气 瘦人补血

　　全程导医网 徐州中医频道：人的体型胖瘦取决于气血，气虚则胖，血虚则瘦。大家或许会发现，一般长寿的老人，体型不胖不瘦，不胖表示他气不虚，而不瘦正代表他血不虚。气血不虚当然健康长寿，如何改善气血虚弱的体质呢?看看徐州市中医院内分泌科主任王智明的介绍吧。

　　气虚者胖 血虚者瘦：极胖和极瘦之人，平衡气血就六个字：胖补气，瘦补血。气不足则胖，原因有四，胖子可分四类：气虚、阳虚、痰湿、湿热。气虚者，气化功能弱，不能气化掉体内脂肪。阳虚者，阳气虚弱，引起气化功能变弱。痰湿者，气本不虚，体内有痰和湿，两者结合，阻碍气的运行，引起身体气虚。

　　湿热者，体内湿热结合，阻碍气的运行，从而造成了气虚。

　　王智明主任指出，不同原因造成的气虚，有不同的调理方法。不同的体型，有不同的养生之道。

　　清心艾灸补气虚

　　体型胖的，一般身体较虚弱，动不动就感冒，经常胸闷气短、头晕健忘，胸闷气短，容易误认为心脏功能出现问题。可自测一下：如果舌体胖大，边有齿痕，就是气虚。

　　许多胖人气虚的原因是心虚，心虚的原因是想太多，整天忧心忡忡、患得患失。胖人养生应先清心。清心方法有很多，站桩法就是其中之一。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。入静之后，会感觉内心一片空明澄静，体内有股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，会感觉浑身通畅。

　　每天用艾条熏灸脾俞穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏灸，能起到补气的作用。

　　如肥胖是因为痰湿，应以化痰祛湿为主。化痰祛湿则要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。

　　健康热线：83902215。