肾虚出现衰老现象 哪些食物最“补肾”

　　中医认为：肾为先天之本，肾藏精，主生长发育、生殖，肾主骨、生髓、充脑，肾主纳气，肾主水液，肾开窍于耳，肾司二便，腰为肾之府。总之，肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。

　　如果肾虚，就会出现一系列衰老的现象：腰酸膝软、耳鸣盗汗、遗精多尿、齿落发摇、头晕健忘、便秘或腹泻。以下食物可以经常服用：

　　山药性平，味甘，为本草之上品，除了可以补肺、健脾，还能益肾填精，肾虚之人宜常食之。

　　鲈鱼：性平、味甘，既能补脾胃，又可补肝肾、强筋骨。

　　栗子：性温、味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子：性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨，除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌：补肝肾、益精血，凡是肾虚之人头发早白，或腰酸膝软、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。