中医院呼吸科主任孔凡平：改善老年呼吸道病肺功能

　　改善老年呼吸道病病人肺功能的方法虽然很多，但最简便易行、而且行之有效的，就是腹式呼吸锻炼法。长期锻炼，可使老年呼吸道疾病病人的肺部通气不均状态得到改善，纠正肺内通气/血流比例失调，提高病人血中的氧浓度，改善身体慢性缺氧状态。

　　腹式呼吸锻炼的具体方法是，病人取坐位或立位（卧位也可以），将左手放于胸前不动，另一手放于腹部，胸部尽量保持不动，而用膈肌及腹部进行呼吸。吸气时，让气流通过鼻腔进入肺内；呼气时，则让气流缓慢地从收拢的口唇（如吹口哨样）呼出，使得呼气时间大约等于吸气时间的2-3倍。即吸气：呼气=1：2-3。动作的要点在于深吸慢呼，每分钟呼吸控制在10次左右。如此，每次锻炼20分钟左右，每天定时锻炼2-3次，只要坚持不懈，对身体必将大有好处。