你能正确的使用健身器材吗?

　　目前常见的健身路径器械主要分为力量型器械、灵敏型器械、柔韧型器械和耐力型器械。在选择健身路径器械进行锻炼时可以按照柔韧型器械、力量型器械、耐力型器械、按摩型器械的先后顺序来进行。
　　大转盘

　　使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。

　　功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。

　　适合人群：中老年人。

　　锻炼标准：15-20圈为一组。

　　注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。

　　太极揉推器

　　使用方法：双腿呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动。

　　功能特点：增强肩、肘、髋、膝等部位的活动能力。

　　适合人群：老年人。

　　注意事项：转动时匀速缓慢进行，用力不要太猛。