改变生活习惯 可摆脱亚健康

研究表明，导致亚健康的因素主要有以下四种：一是由于竞争日趋激烈，人们精神压力大、过度疲劳造成的精力、体力透支；二是由于人体的自身老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低；三是人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，出现胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。四是人体正处于生物周期中的低潮时期。

　　亚健康的表现主要体现在心理和生理两个方面，心理上的具体表现是：精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集、中记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等；生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，亚健康还有可能会诱发某些心血管系统疾病，如心悸、心律不齐等。

　　预防和摆脱亚健康的关键是改变不良生活习惯，逐渐养成良好的生活习惯。如注意劳逸结合，多锻炼身体，适当参加一些户外活动；膳食合理，饮食要少盐、少糖，多吃些高蛋白的食物，如豆制品等；还要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。

    现代人群由于工作压力大、生活节奏快，更容易遭受亚健康的困扰。因此，如何摆脱亚健康，就成为很多人的当务之急。专家提醒，除了改变生活习惯外，还应该注重心理上的调整，适当咨询心理医生，以保持心理平衡，才能彻底摆脱亚健康。