十大方法缓解孕吐 给准妈妈舒适孕期生活

　　全程导医网 徐州亲子频道：早孕反应病因迄今未明可能主要与体内激素作用机制和精神状态的平衡失调有关。而激素的作用系指在妊娠早期当妊娠呕吐最严重时，体内HCG水平最高;双胎妊娠或水疱状胎块患者血内之HCG浓度明显增高而发生剧吐者也显著增加，均提示本症与HCG的关系密切。

　　此外如肾上腺皮质功能低下则其皮质激素分泌不足，从而使体内水及糖类代谢紊乱，出现恶心呕吐等消化道症状而且应用ACTH或皮质激素治疗时，症状可明显改善，故亦认为肾上腺皮质功能降低也与妊娠剧吐有一定关系有认为维生素B6缺乏也可能是发病的原因之一。

　　缓解孕吐反应的方法

　　方法一：放松自己，舒缓心情。

　　我们都知道，女性怀孕初期，随着体内雌性激素的增加，心情也会变差。易爆易怒。特别再加上孕吐，那心情自然就会更加糟糕。如果心情糟糕再找不到舒缓心情的办法，只会加重孕吐的症状。如果你不想这么恶性循环下去，那就找舒缓心情的办法。譬如：平时多听听胎教的音乐。

　　方法二：避开厨房，到空气新鲜的地方。

　　女性在怀孕期间，对气味特别敏感。尤其是厨房油烟味比较重，吸多了对孕妇和胎儿都没什么帮助，而且这些气味只会让孕妇加剧孕吐的症状，所以平时尽量远离那些有着特殊气味的地方，多吸吸新鲜空气。

　　方法三：饮食上多下下功夫。

　　孕妇虽然孕吐，不能很好地吃饭，但是必要的营养还是要及时补充上去的。所以，平时的食物不要太油腻。孕妇因为孕吐，所以也要尽量少食多餐，光靠一日三顿的数量是不行的。

　　品烹调要多样化，尽量减少营养的损失。对于食欲不振的孕妇，可根据她的不同情况和喜好，选择不同原料和烹调加工食物。如孕期嗜酸、嗜辣和喜欢其他味道，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，让食物更合胃口，增加食欲。另外，进食过程中，孕妇要保持心情愉快。吃饭时可以听轻音乐，餐桌上可布置一些鲜花，有助于缓解或现出对早孕的恐惧、烦躁，增加食欲，保证胎儿的正常发育。

　　方法四：远离诱发孕吐的气味。

　　平时应该尽量远离会觉得恶心的食物、气味;另外，根据自己的喜好安排饮食，对会觉得恶心的食物要少吃或不吃;可以选择一些能提起胃口的东西，不要不吃东西。

　　方法五：吃常温下的冷食。

　　试着吃些室温下的凉食，这些食物的气味没有热食那么强烈，对改善孕吐有一定作用。

　　方法六：避免高脂肪饮食。

　　如果出现孕吐，要避免吃高脂肪的食物。因为高脂肪的食物要很长的时间才能消化。不吃油腻、辛辣、以及油炸食物，这些食物会刺激孕早期脆弱的消化系统。

　　方法七：小口、少量的喝水。

　　早孕期间孕吐要注意补水，预防孕吐引起脱水。注意不要一口气猛喝，这样胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得比较频繁，可以尝试含葡萄糖、盐、钾的运动饮料，能够补充流失的电解质。

　　方法八：避免空腹服用维生素。

　　准妈妈不要在起床后空腹服用维生素，可以试着在吃些东西后再服用维生素，也可以在晚上睡前服用。可以咨询医生，是否可以暂时换含铁较少的孕期补充剂。

　　方法九：吃点含姜的食物。

　　研究显示，姜能够让胃舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，为自己做一杯姜茶。另外，还可以闻一闻柠檬水的味道也能起到缓解孕吐。

　　方法十：服用维生素B。

　　虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

　　总结：除了以上方法缓解孕吐反应外，准妈咪还可以吃点苏打饼干，也能起到缓解孕吐反应的作用。孕吐反应因人而异，多数人会持续3个月，通常3个月后，早孕反应即自动停止，所以准妈咪不用担心。但是如果准妈咪的孕吐反应比较严重的话就需要治疗了，应在医生的指导下进行，不能善自处理。