全程导医网 徐州亲子频道：今年1月1日起全面二孩放开政策正式实施，很多爸妈开始进入二孩备孕模式。父母都希望生出一个健康聪明的宝宝，因此受孕前期不可草率。正确的备孕可以避免一些疾病，有利于胎儿的健康。若是女性想要在夏季受孕，应该注意一些问题，避开一些不利因素。那么，夏季备孕必知的几步方法是什么?
注意饮食卫生
夏季天气炎热，丰富的水果和各色的冷饮诱惑着每一个人但是对于备孕妈咪来说不合宜的饮食会影响受孕。在夏季应管住自己的嘴巴，拒绝冷饮，选择合适的水果。苹果为水果之王，对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，大有益处。对于备孕爸爸来说，苹果富含锌，可作为改善精子质量极佳食材。葡萄也有助于安胎和促进胎儿发育的作用。
注意起居生活
夏季天气炎热，很多人都会睡的很晚，这样会导致睡眠不足，降低精子和卵子的成活率，从而使受孕几率下降充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。注意调理自身情绪
谁都希望宝宝能在一个和谐美满的氛围中出生，因此，在计划怀孕前，夫妻双方关于何时要宝宝、怀孕期间以及室宝出生以后如何安排好家庭生活都要达成其识，在这样的心理基础下受孕，最有利于家庭幸福，宝宝也才能有一个良好的成长空间。夫妻的不和谐，生活安排的不得当，很容易导致妻子在怀孕期间情绪不佳，从而波及到住在母亲体内的宝宝的生活。
注意夫妻生活的规律
规律的性生活可以帮助增加怀孕的机会，每周最多两次，最好是在排卵期进行同房。同时注意夏季细菌滋生多，应保持卫生，避免造成感染。
排卵期的常用估算方法
方法一：观察宫颈黏液变化法
每月中，当白带出现较多目异常稀薄，为湿润期。在此期间观察分泌物呈蛋清样，清澈、透明、拉丝度长，这很可能是排卯期。
方法二：排卵期的计算法
1、月经周期规律：女性排卯是受脑下垂体和卵巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个月1个周期，而排卵发生在两次月经中间。女性的月经周期有长有短，但排卯日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。那么根据排卵和月经之间的这种关系，就可以按月经周期来推算排卵期。
2、月经周期不规律：排卵期计算公式为排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天;排卯期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。
温馨提示：希望女性对上述事顼有所认识，若想健康受孕请做好正确的备孕准备，同时应做好科学的生育保健和医疗检查。
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