孕期可以坚持长期食用核桃安胎

　　核桃

　　疗愈功能：安胎

　　坚果类的食物含维生素E丰富，核桃尤其如此。维生素E是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，保护细胞免受自由基的损害，促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强机体耐力，提高免疫力。不仅能够帮助准妈妈预防疾病的侵袭，对于有先兆流产的准妈妈，在医生指导下服用维生素E还会有保胎的作用。所以，孕期可以坚持长期食用核桃。

　　怎么吃：核桃口感香醇，作为零食、入菜、煮粥都很好。但是，由于核桃含脂类也非常高，不易多吃，每天2~3颗足够了。