徐州一院神经内科专家谈午睡的几大益处

　　全程导医网　综合报道 午睡是我国的一个传统习惯，农村在夏天有歇晌，而工厂、机关、学校等一般也都安排午休时间，通常都认为，午后小憩是有好处的，因为经过一上午紧张的工作，人的脑力和体力已出现疲劳现象，短暂的睡眠有助于消除疲劳，恢复脑力和体力，以便使下午的工作更有效率。

　　徐州第一人民医院神经内科主任周联生专家认为，人体除了夜晚外，白天也需要睡眠，在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的睡眠高峰较明显，他们认为人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖，一旦外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来。

　　据了解， 欧美国家一般无午睡习惯，现在我国一些大城市工作节奏较快，尤其是很多公司采取“朝九晚五”的工作制度，中午只有1小时左右的就餐时间，根本无暇午睡。如果夜间睡眠时间充足，不午睡不会有损于健康。

　　周联生主任提示：既然很多人都有午睡的习惯，那么怎样才算好呢?第一，不要饭后就睡。刚吃了午饭，胃内充满了食物，这时午睡会影响胃肠道的消化吸收。第二，应注意睡觉的姿势，最理想的姿势是平卧。有时迫于条件限制趴在桌子上午休，这样，不但休息不好，而且有碍健康，趴坐而眠上半身的力量全部压在头面部、胳膊和胸部。时间一久会使手臂麻木，呼吸不畅，甚至影响头面部供血。第三，时间不宜过长，以不超过1/2-1小时为宜，以防止发生“睡眠惰性”。有些人午睡时间表长达3-4小时，一觉醒来，已近黄昏，醒后头脑还不清醒，但到了晚上则十分精神，再也睡不着了，严重影响了正常的睡眠节律。

　　由此来看，是否午睡应根据自己的习惯和条件。

　　最后，专家强调，有失眠的病人不要午睡，因为午睡会进一步打乱本来已经紊乱的睡眠节律。