转眼又到年末了。圣诞节，年终加薪，岁末大减价……然而,伴随着年末悄然而来的还有“年末综合症” ,其症状如下：焦躁，易怒，慵懒，不安，工作效率低，感觉孤独等等。
“一想到要考核任务，我就着急得不得了焦虑得连觉都睡不着……”在一家公司做销售的王先生说。其实，类似王先生这样的情况，在年底特别常见
你看年底，许多单位往往会对本年的工作进行总结，同时安排未来的计划。有调查数据表明：30%的人会在此时因工作而感到抑郁，49%的白领在年底会因跳槽而烦恼。这样说来，得病的还真不少。
梁主任说，如果以下症状在你身上多次出现，说明你可能患了年末综合症。
1.发烧：连续几周都感到筋疲力尽，咽喉肿痛。
2.头胀、头昏或头痛：时常感到眼眶周围疼痛，恶心，一天到晚头昏脑胀，昏天黑地的。
3.失眠：失眠总是随着压力和负担的加重而加重，你常常不能够很快入睡，有时还会从睡梦中惊醒。
4.口腔溃疡：口腔溃疡频繁，难治愈。
5.感到被强迫、被欺负、被逼入绝境：你总是有一种被强迫的感觉，觉得什么事情都不是自己愿意去做，而是被迫进行的，感到特别委屈，好象周围的人都欺负自己。
6.肠胃不适， 厌食：虽然你的胃在叫着“饿、饿”，却一直没兴趣吃饭，而且挑三拣四。
7.脾气暴躁。易怒：即使很小的事情，你也会大发脾气，很多事情都让你不满意，常常迁怒于他人。平时小心翼翼，温柔可亲的你，最近也突然敢和上司顶牛了。
8.精神疲倦， 慵懒 ，不喜欢运动：明明有很多事情等着去处理，却一件也不愿意去做。早上起来就不想去上班，对任何活动都感到厌烦，就想在家里什么也不做，只是发呆。
9.歇斯底里：没有什么事情发生，却不知不觉之间眼泪就下来了，不悲痛，不哀伤，只是流泪，然 后号啕大哭起来，泪流满面。
10.愁眉不展,忧心忡忡：总担心很多不幸的事情会发生,天天愁眉苦脸,杞人忧天,并藏着许多心事,不肯向他人透露。
11.没有自信，总是自我批评：感觉以后很少做对事情,每天都会像强迫症患者,在睡前狠很地自我批评一番,然后在愧疚中睡去。
12.注意力不集中，记忆力减退：精神不能集中，视线不清晰，而且记忆力减退。
假如遭遇了年末综合征，专家建议不妨采用以下方法：
1.提升睡眠质量：改变不良习惯，争取充足的睡眠时间，提升睡眠质量
2.改善饮食：合理搭配饮食，应尽量保证膳食平衡，不要吃太咸，太甜、太油腻的食物，多食富含维生素的食品和植物蛋白。
3.集中精力：仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么、听见什么、感觉到什么、闻到什么气味等等，而不去联想、猜测、发挥。
4.学会倾诉：用记日记或与朋友谈一谈的方式，减缓焦躁和不安，至少可以不觉得孤单寂寞。
5.一定要勤锻炼：选择一种适合自己，并比较喜欢的运动方式，坚持下去，锻炼可以减轻压力感，有研究表明，经过30分钟的踏车锻炼后，被测者的压力水平下降了25%。
6.放慢说话速度：快节奏的说话影响思维的速度，会让你觉得疲劳。尽管年末会议较多，但也要记住，放慢你的说话速度。
7.学会笑：笑是良药，笑是“开心果”，不仅能减轻紧张，还能增强人体免疫力的功能。
8.在工作中保持自立：一个人越是习惯独立思考，就越难被压力击倒。
9.肯定自己：你是最优秀的！你是最棒的！鼓励自己、不是打击自己。常常发觉自己的优点，不要认为被老板数落，自己就一无是处。
10.至少记住今天发生的一件好事：把今天发生的一件好事情与朋友或家人分享，从而可以体会到生活的快乐
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