帮助需要减肥的您正确选择适合自己的饮食，控制每天摄入的热量，让你的瘦身计划更加成功。
吐司VS煎饼
winner：吐司，150个卡路里
一片吐司有150个卡路里和7克脂肪，而一个煎饼有175个卡路里和7克脂肪。吐司配着煎蛋来吃可以增加蛋白质，比起煎饼味道和水分都更好，也不需要像煎饼那样浇上糖浆来调味。
坚果VS干果
winner：坚果，168个卡路里
尽管坚果高脂肪、高卡路里（平均1盎司含有168个卡路里和14克脂肪，而干果只有69个卡路里没有脂肪），但是坚果含有丰富的维他命E，纤维素和蛋白质。坚果所含的大部分脂肪是对心脏有益的不饱和脂肪。
水果麦片VS水果奶昔
winner：水果麦片
尽管两种食物都有丰富的抗氧化剂和其他营养成分，但是麦片是更好的选择。麦片含有丰富的维他命和矿物质，还有女性缺少的营养，如铁、钙、叶酸。100克麦片大概含有367卡路里的热量。燕麦可以有效地降低人体的胆固醇。虽然它所含的热量并不算低，但由于它低糖，还具有通便的作用，能够改善血液循环，因此是很好的减肥食品。
甜甜圈VS芝士百吉饼
winner：甜甜圈，260个卡路里
甜甜圈和百吉饼都是用白面粉来做的，在营养上没有可比之处。然而，百吉饼更加大。一个百吉饼有320个卡路里。
血腥玛丽VS水果鸡尾酒
winner：血腥玛丽，125个卡路里
水果鸡尾酒含有维他命A、C、钾，但是血腥玛丽中的番茄汁含有的糖分更少。番茄是很好的减肥蔬菜，低糖、低脂肪的番茄有助于保持身体健康，丰富的纤维帮助排便代谢，有助减肥。所以，去酒吧的时候可以选择喝血腥玛丽。
烤鸡肉三明治VS凯撒沙拉
winner：烤鸡肉三明治，340个卡路里
凯撒沙拉里有芝士、油炸面包块、奶油。沙拉看起来是很健康，但是凯撒沙拉比起烤鸡肉三明治多出四倍脂肪和150个卡路里。
猪肉VS鸡肉
winner：猪肉，100个卡路里
很多减肥的MM们都知道鸡肉的热量低，请注意这里所说热量低是指去皮鸡胸肉，有皮的鸡肉是很肥腻的。一份3盎司的蒜蓉烤猪肉大概只有10个卡路里和2克脂肪。同样大小的烤鸡有177个卡路里和9克脂肪。
红豆沙VS绿豆沙
winner：红豆沙
两样同为甜汤，因此热量相差不大。这里主要从功效来说。红豆健脾止泻，利水消肿，适用治疗各种水肿，对于肥胖也有一定帮助，因此这里红豆沙更胜一筹。
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