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美国现行保健指南建议，每周至少从事2.5小时中等强度健身运动，每次至少持续10分钟。研究人员发现，2.5小时可以化整为零，即便每次从事中高强度运动一分钟也有健身效果，有助减轻体重，降低身高体重指数。
《美国保健杂志》刊载美国犹他大学的研究报告显示不同意见。报告主要作者杰茜·法恩教授和同事们借助美国《国家健康与营养检查调查》，收集调查4511名18岁至64岁成年人的身高体重指数(BMI)和体重数据，对比他们的体育活动程度。结果发现，女性从事一分钟中高强度运动，身高体重指数降低0.07，以身高1.63米的女子为例，体重减少近226克;男性效果稍逊，从事中高强度运动一分钟，身高体重指数降低0.04，以身高1.73米的男子为例，体重减少大约122克。
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