正规的理想体重的计算公式 看看自己的体重是否理想

　　全程导医网 徐州整容美容频道：减肥很难坚持怎么办?这是很多减肥的人常问的问题。很多人总是减肥不成功，关键是没有坚持下去。下面编辑教大家一些有利于帮助你坚持减肥的妙招，赶紧看看吧。

　　首先你要明确自己是否真的需要减肥

　　由于现在的社会“以瘦为美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实，由于每个人的体型等各方面的不同，肥胖程度也有所差异，所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥。下面是比较正规的理想体重的计算公式，大家来看看自己的体重是否理想吧。

　　男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

　　女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54

　　注意：上下浮动2%都可称之为理想体重。

　　如果MM们的体重是在这个理想体重的范围之内，为了自己的身体健康，就没必要刻意地去减肥。假如你超出了这个范围的10%，那就真的需要好好减肥了。

　　你肥在哪里?

　　很多减肥方法都是有针对性的，所以在选择减肥方法之前，你要确定你是要减身上哪一部位的肥肉还是整体都要减。

　　你的减肥目标是什么?

　　所谓的减肥目标，就是说你想通过减肥减去身上多少肉，减成什么样子。只有明确了减肥目标，才能通过合适的减肥方法来达到目的，并且要耐心地坚持下去。

　　确定好减肥方法

　　根据以上的事项，确定好自己应该采用哪种减肥方法。

　　坚持下去才是关键

　　很多人经常把减肥挂在嘴边，不过每次都是不了了之。怎样才可以避免这种情况的出现，保证自己可以坚持下去?制定相关的减肥监督措施吧。

　　1.找个人互相监督

　　为了自己可以长期地坚持减肥，最好是找个有同等需要的朋友互相监督。

　　2.制定惩罚制定

　　一听到惩罚，大家的心情多少都有点害怕。MM们可以制定不同程度的惩罚措施，例如说当天完成所有减肥计划会怎样，完成一部分减肥计划又会怎样等等。当然，如果自己以较好的状态完成任务，可以适当地奖励一下自己，比如是买点小礼物，有时自己哄自己也是需要的。

　　3.把自己的减肥进度写下来

　　把减肥进度情况写下来，不但可以监督自己要认真地坚持下去，还可以检验自己的减肥计划是否有效可行。假如你已经记了一个多月的记录，可仍然不见丝毫的减肥效果，那你就要认真想想自己是不是用错减肥方法了。
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