从清肠着手，轻松实现节后减肥目标

　　全程导医网 徐州整形美容频道：十一长假一晃而过，今天开始进入正轨，减肥计划也一样。下面编辑教你一套节后减肥方案，教你首先从清肠着手，轻松实现节后减肥目标。

　　假期饮食有两大特点：

　　一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良;二是吃了生冷、不洁食物引发的急性肠胃炎。

　　养生保健中心的医师受访时指出，国庆假期连续几天饮食无度，对肠胃造成伤害，诱发胃病。医师认为，可循以下两招，清理节日期间大块朵颐的“累赘”。

　　维生素B有助于调节神经功能、帮助消化、消除疲劳，所以节后可适当补充复合维生素B。

　　解救第1招：暂停进补

　　无节制地大鱼大肉，易造成中医所说的“湿热”和“积滞”;节后则首先要控制饮食，让肠道休息，平时多吃得清淡。一下子吃得多而油腻，轻则出现腹胀、便秘、胃口差，重则甚至可能出现呕吐、精神呆滞及发低热;脾胃虚弱者的免疫力下降，易受外感入侵。

　　调理节日期间大鱼大肉，青菜白粥是不错的选择，适当服用保和丸、保济丸、健胃消食片也可。煮菜时放入消食理气的白萝卜，或在煲汤时加入藿香、佩兰等，用以治湿浊困脾。

　　解救第2招：多喝“糖盐水”

　　吃过夜剩菜饭，或吃生冷、不清洁的食物，容易造成急性肠胃炎;对于上吐下泻的急性肠胃炎，更不能乱吃胃药，以免加重腹泻。

　　如果只是轻微腹泻，则多食清淡流质物调理;若腹泻严重多达一天六七次，则应尽早求医。

　　腹泻后要注意多喝水，防止腹泻严重造成的脱水和钠、钾电解质紊乱。

　　不过，大量喝白开水容易冲淡血液，造成“水中毒”，喝糖盐水(100毫升水+11克白糖+0.9克盐)比较适宜。

　　另外，维生素B有助于调节神经功能、帮助消化、消除疲劳，所以节后可适当补充复合维生素B。
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