三款黄瓜搭配鸡蛋瘦身餐 在吃也不胖

　　全程导医网 徐州整形美容：黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥的材料，再怎么吃，也不胖。下面，徐州第一人民医院整形美容科王伟专家为你推荐3种黄瓜鸡蛋减肥代餐，瘦身最快最有效。

　　减肥代餐一：黄瓜鸡蛋卷饼

　　材料：面粉200克，水310克，盐3克。

　　做法：

　　1、面粉最好过筛一下倒入容器中;

　　2、加入适量的水搅拌成面糊;

　　3、电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油;

　　4、倒入适量的面粉;

　　5、用电饼铛送的铲子摊平;

　　6、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点;

　　7、鸡蛋打散倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。

　　小编提醒：面糊要搅拌均匀，否则会因为受热不均而部分地方不熟;选择的油最好采用橄榄油，这样会更低卡路里低脂肪。

　　减肥代餐二：黄瓜鸡蛋汤

　　材料：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

　　做法：

　　1、黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中;

　　2、将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用;

　　3、锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片;

　　4、水再次开后,倒入打散的鸡蛋;

　　5、最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可;

　　6、盛出装在碗中就可以吃了。

　　徐州第一人民医院整形美容科王伟专家提醒大家：注意要等到水再次煲开后再下蛋才可以哦，盐的分量也可以相对减轻。

　　减肥代餐三：银耳青瓜炒鸡蛋

　　材料：无土小青瓜2根，鸡蛋1个，银耳2朵，红枣3粒，油少许，料酒，盐，鸡精。

　　做法：

　　1、鸡蛋磕在碗里，戳破蛋黄，放微波炉转一分钟(我喜欢微波鸡蛋，超快又干净);

　　2、趁鸡蛋在转的时候，洗青瓜、切块;银耳泡好后也切小;红枣去核随便切切;

　　3、鸡蛋取出(按碗的形状，成了圆饼形)，切成自己喜欢的样子

　　4、锅里倒油，我偷懒把所有材料全倒下去炒，加点料酒，再加鸡精、盐，略翻炒便可以出锅了;如果喜欢浓郁的味道，又不怕麻烦，还可以勾芡，还能保护维生素。

　　徐州第一人民医院整形美容科王伟专家提醒大家：虽然加入了银耳，但是若要坚持黄瓜鸡蛋减肥法最好就不要加了，以免影响瘦身功效。