360度瘦腿操：大腿想瘦就瘦

   徐州瘦身专家介绍：想瘦腿，却不想在健身房汗流浃背，更不想在美食面前欲语还休，作为一个爱自己的女人，当然要知道最轻松有效的瘦腿方案。360度瘦腿操教你快速瘦大腿，轻松秀出穿靴美腿
　360度瘦腿操：大腿上侧

　　1、双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，重心落于臀部上，上身挺直，收腹挺胸，双臂尽量伸直，手扶在椅子两侧。

　　2、保持大腿平衡地面，左边小腿往上踢起，令膝盖绷直，小腿与大腿连成直线，同时脚掌往自己的方向压起，脚掌向外，保持8秒，然后左右互换各做5次。
　
　360度瘦腿操：大腿内侧

　　1、右臂与右腿分别向前后伸展开，与上身连成直线，身体往右侧转向，用右腿、右臂与右侧身贴地支撑身体，左臂屈肘，手肘与下臂落于地面，手扶在右手肘上，上臂与下臂成90度，左腿屈膝，膝盖与小腿落于右腿前，同样大腿与小腿成90度。

　　2、保持全身的姿势，伸直的右腿往上抬起，膝盖始终绷直，放下再抬腿，重复5次。注意上身、双臂、左腿等不要随着右腿抬起而被带动。