5大减肥错误做法 不要越减越肥

　 徐州瘦身专家介绍：低强度的有氧运动 消耗更多脂肪

　　真相：减脂的原理在于每天消耗的热量要多于吸收的热量，较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量。

　　 徐州瘦身专家介绍：运动量达到最大心率的60％时，身体消耗的脂肪比糖或蛋白质要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75％以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。对初练者来说，应循序渐进，逐渐增加运动量，才能有效地提高心肺功能，适应较大强度的运动量。

　　误区2：先做有氧锻炼，然后进行力量练习，才能变苗条

　　真相：如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，很快就能达到你所需要的状态。