减肥达人的减肥心得

　　大家好，我是今天的减肥达人，现在就来看看我的减肥心得吧。

　　1、早上起来第一件事情是喝两杯温水(便秘的加蜂蜜)，第一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了，在你打点好一切之后，去蹲个大号吧，全天都会精神爽朗哦。

　　2、早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。

　　3、运动减肥法我也试过。很不错哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的运动，运动量太大会把肥肉练成大肌肉块。你每天穿平底鞋(高跟鞋对膝盖不好呢)逛街两小时，注意不要吃小吃。很减肥还可以增加气质。我还试过爬楼梯，这个真的很管用，据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步，全身都运动会出很多汗。

　　4、还有一个，就是我的独家秘方哦，一般人我不告诉他。呵呵。我喝了一种荷叶茶，减肥效果真的不错的。最好饭前空腹喝，我没有特意注意饮食方面，所以减肥期间也没有很亏待自己的肚肚啊，只是有一点也要注意些，还是少吃点油腻、油炸的食物，因为热量实在是太大啦，平时也要注意少吃哦。

　　温馨提示：每天最好能多喝些奶，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。