简单瘦身苗条操，每天做2-3次，每次15-20分钟，采用腹式呼吸，适应于心血管功能良好的肥胖者。
第一节
预备姿势：取立位姿势，足开立，腹式呼吸
运动过程：吸气时两臂上举外展，呼气时还原，同时缓慢用力收缩腹肌，做1-2分钟。
第二节
预备姿势：原地立正。
运动过程：原地踏步运动，尽力抬高腿部，逐渐加决频率，做3-5分钟。
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公认的人体健美的十个标准
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