懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！
第一步：在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出．
第二步：两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动．同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体。换腿重复，每天1分钟
第一步：在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出．
第二步：两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动．同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体。换腿重复，每天1分钟
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