让人发胖的失眠

　　有些人说熬夜可以减肥，千万不要相信。失眠是会使人增肥的。很多研究都表明是一些激素在其中起作用，比如：生物碱可以帮助你减轻饥饿感；皮质（甾）醇，又称压力激素，可以影响脂肪的堆积；胰岛素可以去除血液中多余的糖分，使血糖的浓度保持稳定。

　　美国芝加哥大学的医学教授作了一项研究，让一群受试者连续一周每晚只睡4个小时，结果发现，她们血糖的浓度都持续上升。而血糖浓度高则易引发糖尿病和脂肪的堆积。其他的研究也表明，缺乏睡眠会降低身体中生物碱的形成，从而导致暴饮暴食，最后导致肥胖。

　　那么如何让自己每天都睡个好觉呢？其实也不难。只要你每天坚持锻炼，不喝含有酒精和咖啡因的饮料，合理饮食，心情放松愉快，还有就是要养成良好的睡眠习惯，不管头一天睡得有多晚，第二天都要在同一时间醒来。

 ( 来源：《体线》 )

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