"你太累了
也该歇歇了不可能所有事一天做完你太累了
也该歇歇了给自己一点时间你太累了
也该歇歇了不要总忘记了黑夜和白天你太累了
也该歇歇了还有爱在你身边"歌手刘欢的这首《温情永远》道出了很多人的心声，让每天忙于工作的软件工程师小磊产生强烈的共鸣：的确，小磊太累了，每天超过10小时的工作，上班路上来回加起来3个多小时的行程，常常在周末和夜晚加班……让他身心疲倦，没有时间顾及家庭。他已经有3年没回老家看父母了，也很少和妻子一起吃饭了。对他来说，家已经成了名副其实的家庭旅馆。他觉得对不起妻子，让她独自承担家务活，没时间陪她去逛街；更对不起父母，他已经忘了自己有多久没见到父母的白发了。他觉得自己具备报上说的慢性疲劳综合征的大多数特征，可又觉得没必要为这点毛病去看医生。
在北京、上海等大都市里，有许多像小磊这样的人，年纪不大，可也不小了，长期透支的身体挥霍着青春这点可怜的资本，不知道自己还能扛多久。央视近日的一项调查显示，在接受调查的1218人中，每天工作时间在8小时以上的人占65.6%。其中，每天工作10小时以上的人已经超过20%。而值得深思的是，调查发现，82%的人选择了情愿每天工作15小时以上，惟一条件是"如果奖金足够高"。尤其在20至40岁的人中，这种想法相当普遍。
由于长期超负荷工作导致的亚健康人群在我国正呈现出上升态势。中国中医研究院一项历时3年的"亚健康人群中医基本征候流行病学调查"显示，在北京市35到55岁的青壮年人中，有一半以上的人都处于亚健康状态，真正健康的人群不足四分之一。
研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血能力就下降6%至8%，血压上升5%至6%，肌肉组织减少3%至4%，每天脑细胞递减以千万计。这是人体生理发育的必然规律，如果超负荷运作，身体各器官衰老的速度更快，出问题的几率自然大大增加。
调查发现，北京地区亚健康人群的主要表现有疲劳，头昏沉，眼睛干涩、酸胀，性生活满意度低，疼痛，入睡困难，早醒，睡眠质量差，烦躁易怒，精神不集中等。
亚健康不是筐，不能什么都往里装
所谓亚健康是处于健康和疾病之间的一种过渡状态，是从健康到疾病的一个量变到质变的准备阶段，世界卫生组织称其为第三状态，也称灰色状态、病前状态、潜伏期等，是介于健康与疾病之间的一种状态，其最主要的表现形式为慢性疲劳综合征。
长期的超负荷工作易使人处于亚健康状态，专业医师指出，按年龄计算，亚健康状态在中年以后变化明朗化，滑向疾病的步伐迅速加快，40岁以上潜疾病的比例陡然攀高，55岁前后有明显疾病症状的越来越多。此外，已患有心脑血管病、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等慢性病人，在医生的治疗下能暂时得到缓解，但不能一劳永逸，因此也成为亚健康人群。
值得重视的是，不少医生在临床工作中发现，一些所谓的亚健康者，实际上是疾病患者，有的还相当严重。
一位年轻白领，经常感到疲乏、精神紧张，有时腹胀，排便次数多，睡眠差。他做了多次体检，结果都在正常范围。医生告诉他这是亚健康状态，只要注意劳逸结合、加强营养、增加体育运动就可以了。半年后，他患了结肠癌。
一位中年妇女，平时睡眠不好，经常感觉气短憋气，有晕厥史，常有不明原因的倦怠，有时还胀气，背肩疼痛。她去医院做了常规检查，结果一切正常。大夫说不要紧，让她回家休息，注意观察。可是，她刚走出医院还没回到家，就突发心脏病死亡了。
专家临床发现，女性心脏病发病的症状可能不像男性那么典型，甚至有时隐晦不明或疑似其他的毛病。所以，把不够健康标准的人和没有被认真排除重要疾病的人，轻率地归到亚健康人群中是不对的，因为其中有可能存在隐性疾病患者。当出现一系列原因未明的不适时，不要轻易下亚健康的结论，这样容易放过疾病。
美国疾病控制中心特别指出，诊断慢性疲劳综合征前必须严格排除其他已知和常见的疾病，病程至少超过6个月；还要排除可能出现类似慢性疲劳综合征的其他许多疾病，如甲状腺功能减退、发作性睡眠病、抑郁症、精神分裂症、额叶脑瘤、亚急性感染、酒精依赖和药物不良反应等。
大多数恶性肿瘤的发病过程都有隐性阶段。它们悄悄袭来的早期，可能毫无症状，不会引起人们警觉，或慢慢地出现类似慢性疲劳综合征样的非特异性症状。要特别警惕某些疾病的亚临床期隐藏着不安全因素。当出现原因未明的食欲减退、体重下降、出血、贫血、头痛、胸痛、腹痛、下咽困难、呕吐、腹泻、便秘、抑郁、发热、晕厥等报警信号时，要立即就医，避免出现严重后果。
不做陀螺，要有偷懒的时间人们形容那些超负荷工作的人像陀螺一样，只有倒下的时候才会停止转动。北京友谊医院疲劳门诊通过诊断大量的病人后发现：医生、计算机软件开发人员、媒体从业者和市场销售人员是最容易患上慢性疲劳综合征的人群。长期加班、熬夜，工作压力大，当疾病袭来时，人们还一无所知。
当出现下列症状时，也许你已经是慢性疲劳综合征患者中的一员了：不易消除的疲劳；没有明确原因的肌肉无力；失眠，或有多梦和早醒；头胀、头昏或头痛；注意力不易集中，记忆力减退；食欲不振；肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；兴趣减退或丧失；性功能减退；低热；咽干、咽痛或喉部有紧缩感；视觉和记忆力减退。
美国、澳大利亚和英国的专家们认为，改变认知行为和采用循序渐进的锻炼方法可以减轻症状。首先应从精神紧张、重脑体力劳动之中解脱，宜从事轻、中度的活动，调整对生活的期望，减轻现实生活中的精神压力。各种放松疗法，包括气功、瑜伽、按摩、太极拳及生物反馈训练等，对放松、缓解紧张情绪有一定效果。
虽然患慢性疲劳综合征的人常常在运动后更易感觉症状加重，常常排斥运动，从而选择避免运动。在自身能够承受的运动强度内，从事循序渐进锻炼性运动比单纯的放松疗法效果更显著。经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10至20年，血压可保持稳定的正常水平；运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用；长期坚持健身跑和做体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。
美国资深企业顾问汤姆·德马可认为"忙碌就等于生产力"纯粹是庸人自扰。他的客户名单里包括IBM、惠普等知名机构，而据他所知，摩托罗拉已谨慎地在中层主管的日程表中加入允许偷懒的时间。
据了解，最近，沪上的白领在工作中流行"偷懒"起来，中午出去做个美容，顺便在美容院睡上一觉。有些公司给予的一段可以自由休憩的时间，甚至有的公司还为员工开辟了享用下午茶的房间。吃几片点心，彼此聊聊，这样接下去工作时，大家的效率会明显提高。还有一些人做起了"周末渔翁"，离开了紧张的工作，让身心彻底放松一下，下周再精力充沛地开始新的生活。在北京，还有一家酒吧就是以"偷懒吧"命名的呢。
也该歇歇了不可能所有事一天做完你太累了
也该歇歇了给自己一点时间你太累了
也该歇歇了不要总忘记了黑夜和白天你太累了
也该歇歇了还有爱在你身边"歌手刘欢的这首《温情永远》道出了很多人的心声，让每天忙于工作的软件工程师小磊产生强烈的共鸣：的确，小磊太累了，每天超过10小时的工作，上班路上来回加起来3个多小时的行程，常常在周末和夜晚加班……让他身心疲倦，没有时间顾及家庭。他已经有3年没回老家看父母了，也很少和妻子一起吃饭了。对他来说，家已经成了名副其实的家庭旅馆。他觉得对不起妻子，让她独自承担家务活，没时间陪她去逛街；更对不起父母，他已经忘了自己有多久没见到父母的白发了。他觉得自己具备报上说的慢性疲劳综合征的大多数特征，可又觉得没必要为这点毛病去看医生。
在北京、上海等大都市里，有许多像小磊这样的人，年纪不大，可也不小了，长期透支的身体挥霍着青春这点可怜的资本，不知道自己还能扛多久。央视近日的一项调查显示，在接受调查的1218人中，每天工作时间在8小时以上的人占65.6%。其中，每天工作10小时以上的人已经超过20%。而值得深思的是，调查发现，82%的人选择了情愿每天工作15小时以上，惟一条件是"如果奖金足够高"。尤其在20至40岁的人中，这种想法相当普遍。
由于长期超负荷工作导致的亚健康人群在我国正呈现出上升态势。中国中医研究院一项历时3年的"亚健康人群中医基本征候流行病学调查"显示，在北京市35到55岁的青壮年人中，有一半以上的人都处于亚健康状态，真正健康的人群不足四分之一。
研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血能力就下降6%至8%，血压上升5%至6%，肌肉组织减少3%至4%，每天脑细胞递减以千万计。这是人体生理发育的必然规律，如果超负荷运作，身体各器官衰老的速度更快，出问题的几率自然大大增加。
调查发现，北京地区亚健康人群的主要表现有疲劳，头昏沉，眼睛干涩、酸胀，性生活满意度低，疼痛，入睡困难，早醒，睡眠质量差，烦躁易怒，精神不集中等。
亚健康不是筐，不能什么都往里装
所谓亚健康是处于健康和疾病之间的一种过渡状态，是从健康到疾病的一个量变到质变的准备阶段，世界卫生组织称其为第三状态，也称灰色状态、病前状态、潜伏期等，是介于健康与疾病之间的一种状态，其最主要的表现形式为慢性疲劳综合征。
长期的超负荷工作易使人处于亚健康状态，专业医师指出，按年龄计算，亚健康状态在中年以后变化明朗化，滑向疾病的步伐迅速加快，40岁以上潜疾病的比例陡然攀高，55岁前后有明显疾病症状的越来越多。此外，已患有心脑血管病、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等慢性病人，在医生的治疗下能暂时得到缓解，但不能一劳永逸，因此也成为亚健康人群。
值得重视的是，不少医生在临床工作中发现，一些所谓的亚健康者，实际上是疾病患者，有的还相当严重。
一位年轻白领，经常感到疲乏、精神紧张，有时腹胀，排便次数多，睡眠差。他做了多次体检，结果都在正常范围。医生告诉他这是亚健康状态，只要注意劳逸结合、加强营养、增加体育运动就可以了。半年后，他患了结肠癌。
一位中年妇女，平时睡眠不好，经常感觉气短憋气，有晕厥史，常有不明原因的倦怠，有时还胀气，背肩疼痛。她去医院做了常规检查，结果一切正常。大夫说不要紧，让她回家休息，注意观察。可是，她刚走出医院还没回到家，就突发心脏病死亡了。
专家临床发现，女性心脏病发病的症状可能不像男性那么典型，甚至有时隐晦不明或疑似其他的毛病。所以，把不够健康标准的人和没有被认真排除重要疾病的人，轻率地归到亚健康人群中是不对的，因为其中有可能存在隐性疾病患者。当出现一系列原因未明的不适时，不要轻易下亚健康的结论，这样容易放过疾病。
美国疾病控制中心特别指出，诊断慢性疲劳综合征前必须严格排除其他已知和常见的疾病，病程至少超过6个月；还要排除可能出现类似慢性疲劳综合征的其他许多疾病，如甲状腺功能减退、发作性睡眠病、抑郁症、精神分裂症、额叶脑瘤、亚急性感染、酒精依赖和药物不良反应等。
大多数恶性肿瘤的发病过程都有隐性阶段。它们悄悄袭来的早期，可能毫无症状，不会引起人们警觉，或慢慢地出现类似慢性疲劳综合征样的非特异性症状。要特别警惕某些疾病的亚临床期隐藏着不安全因素。当出现原因未明的食欲减退、体重下降、出血、贫血、头痛、胸痛、腹痛、下咽困难、呕吐、腹泻、便秘、抑郁、发热、晕厥等报警信号时，要立即就医，避免出现严重后果。
不做陀螺，要有偷懒的时间人们形容那些超负荷工作的人像陀螺一样，只有倒下的时候才会停止转动。北京友谊医院疲劳门诊通过诊断大量的病人后发现：医生、计算机软件开发人员、媒体从业者和市场销售人员是最容易患上慢性疲劳综合征的人群。长期加班、熬夜，工作压力大，当疾病袭来时，人们还一无所知。
当出现下列症状时，也许你已经是慢性疲劳综合征患者中的一员了：不易消除的疲劳；没有明确原因的肌肉无力；失眠，或有多梦和早醒；头胀、头昏或头痛；注意力不易集中，记忆力减退；食欲不振；肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；兴趣减退或丧失；性功能减退；低热；咽干、咽痛或喉部有紧缩感；视觉和记忆力减退。
美国、澳大利亚和英国的专家们认为，改变认知行为和采用循序渐进的锻炼方法可以减轻症状。首先应从精神紧张、重脑体力劳动之中解脱，宜从事轻、中度的活动，调整对生活的期望，减轻现实生活中的精神压力。各种放松疗法，包括气功、瑜伽、按摩、太极拳及生物反馈训练等，对放松、缓解紧张情绪有一定效果。
虽然患慢性疲劳综合征的人常常在运动后更易感觉症状加重，常常排斥运动，从而选择避免运动。在自身能够承受的运动强度内，从事循序渐进锻炼性运动比单纯的放松疗法效果更显著。经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10至20年，血压可保持稳定的正常水平；运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用；长期坚持健身跑和做体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。
美国资深企业顾问汤姆·德马可认为"忙碌就等于生产力"纯粹是庸人自扰。他的客户名单里包括IBM、惠普等知名机构，而据他所知，摩托罗拉已谨慎地在中层主管的日程表中加入允许偷懒的时间。
据了解，最近，沪上的白领在工作中流行"偷懒"起来，中午出去做个美容，顺便在美容院睡上一觉。有些公司给予的一段可以自由休憩的时间，甚至有的公司还为员工开辟了享用下午茶的房间。吃几片点心，彼此聊聊，这样接下去工作时，大家的效率会明显提高。还有一些人做起了"周末渔翁"，离开了紧张的工作，让身心彻底放松一下，下周再精力充沛地开始新的生活。在北京，还有一家酒吧就是以"偷懒吧"命名的呢。
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