全程导医网 徐州儿科频道：一些前来门诊看儿童肥胖的家长，会有一样的困惑：自己明明是科学喂养的，为什么孩子还是会肥胖呢?
排除病理性肥胖，在就诊的95%以上的幼儿中，都是单纯性肥胖，后天环境因素是其发生的重要原因。而在这后天因素中，所谓的“科学喂养”是主要原因。
问题1：不吃垃圾食品，鱼、肉过量吃。很多家长都知道油炸食品、洋快餐会导致孩子肥胖，这类垃圾食品早已上了黑名单。但是，一些家长看来健康营养的食物，如鱼虾蟹、牛肉、鸡肉等，如果不设限地给孩子吃，同样会导致肥胖。
问题2：不喝可乐，却把乳酸类饮料和纯果汁当水喝。很多家长会限制孩子喝可乐、碳酸饮料，但不限制孩子喝牛奶、纯果汁饮料，或是乳酸类饮料，因为他们觉得这类饮品营养价值高，可以助孩子长身体。但这类饮品的热量都颇高，比如喝1瓶450毫升的鲜橙果汁，每一百毫升就会产生186千焦的能量，按热量值换算，喝1瓶相当于吃了50克米饭。如果不控制孩子每天的饮用量，同样会导致发胖。
问题3：大米饭、面食等精细食物吃过量。有些家长让孩子吃饭时，总是喜欢把饭盛得很满，还会要求孩子“再多吃一口”。对这些淀粉类食物的摄入量不进行控制，孩子也会发胖。此外，现在人们食用的精细食物多，粗粮少，纤维素含量低的食物更容易被人体吸收，也更易使人产生饥饿感，会使人吃得过多。
预防“小胖墩”有三个方法
1.分餐盘，均衡饮食。每天摄取的三大营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪，都要控制摄入量，不要无节制地吃。孩子添加辅食后，2周岁之前，父母要给孩子单独做饭，控制摄入量。而等孩子过了2周岁之后，虽然和父母可以吃同样的食物，但父母也应该给孩子准备一个多格餐盘，这样既可以保证食物多样化，又可以有效控制孩子的食物摄入量。
2.培养孩子运动爱好。可以让孩子进行游泳、慢跑、跳绳等运动。如果孩子没有喜爱的运动项目，那么家长也要想办法制造机会让孩子“运动”起来。比如不坐电梯，一般爬楼梯20分钟消耗的运动量相当于慢跑1小时;也可以吃完饭带孩子散步等。
3.让孩子做家务。大部分肥胖孩子都有一个通病，那就是懒。
很多家长宠爱孩子，喜欢大包大揽，诸如洗澡、穿衣、系鞋带等小事，全由父母代劳。久而久之，吃得多动得少就会发胖。一旦孩子发胖后，动作变得迟缓后就更不愿意动了，这就形成了一个恶性循环。所以，父母一定要多给孩子机会做力所能及的事，让孩子动起来。
推荐专家：徐州市儿童医院内分泌科主任医师 薛颖
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