徐州儿童医院内分泌科高敏主任介绍: 孩子健康应该从重视睡眠开始,儿时少睡危害多多。
过去10年来,我国中小学生的作业负担似乎并无减轻的迹象,相反陷入“越减越重”的怪圈。最近,中国青少年研究中心披露的一项跨度10年的3次对比调查结果显示,10年来少年儿童的睡眠时间持续减少,目前近八成中小学生睡眠不足,比5年前增长三成。
人的一生,应该有三分之一的时间是在甜美的梦乡中度过的。一个人不吃饭光喝水可以活7天,但是如果不能合上眼睛睡觉,生命只能维持96个小时。没有充足睡眠就没有健康。孩子健康应该从重视睡眠开始。切记:睡眠“赤字”,健康“透支”。挤占睡眠等于剥夺健康。儿时少睡危害多多,请看:
导致近视 对影响学生近视发生、发展的多因素分析表明:按作用大小排列的因素为:占第一位的是视近工作时间过长,睡眠时间明显不足;其次才是视近姿势不良、其他视近活动时间(如看电视、打游戏机、上网)过长和学习采光照明不良等。因此,给学生减轻负担,增加睡眠时间是最好的“眼保健操”。
个子长不高 医学研究还发现,除遗传、营养、体育锻炼等因素外,孩子的生长发育与人的下丘脑夜间分泌的生长激素有很大的关系。生长激素能促进骨骼、肌肉组织和内脏的生长发育,对促进新陈代谢也有很好的作用。正常情况下,孩子体内生长激素的分泌与睡眠有关,生长激素70%~80%是在睡眠中分泌的。夜间入睡时分泌生长激素会明显增加,在夜间10时左右是分泌高峰,约在熟睡后60分钟左右血液中生长激素的浓度会达到最高峰。因此,不定时的睡眠和不充足的睡眠,就会使孩子生长激素的分泌大大减少,孩子身高发育的潜力也就不能充分地发挥出来。
导致肥胖 研究发现,睡眠不足体内胰岛素不能正常的使葡萄糖进行代谢,可使体内发生促发肥胖的代谢变化,因而可能发展成为肥胖。本市调查显示,小学生每天睡不够9小时,发生肥胖的几率要比睡得足够的孩子高4倍。应当认识到,儿时肥胖会为成年后动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等疾病埋下种子;而睡眠充足是保持儿童体重、食欲及控制饥饱的重要因素。
影响智力发育 国外已有一些这样的调查,例如法国研究人员发现,孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者,61%的孩子功课较差,勉强达到平均分数线者要占39%;而每晚睡眠10小时者,76%中等,11%成绩优良,只有13%功课较差。孩子是否聪明,睡眠是一个非常重要的因素,这与大脑的生长发育与睡眠质量有关。长期睡眠不足可以带来一系列的智力损害,包括思考能力、判断力、记忆力的下降。
成年后易患抑郁症焦虑症 最新研究表明,与没有睡眠问题的孩子相比,存在睡眠时间不足的孩子以后更有可能出现抑郁症和焦虑症,并且很好斗,还容易酗酒和吸毒。研究人员推测,睡眠不足可能导致人白天思维能力下降,不愿和别人交往和在学习中出差错,从而间接导致他们成年后出现精神心理方面的问题。
高敏主任建议:身体与大脑发育尚不成熟的中小学生不可缺少睡眠,充足的睡眠关系到他们能否成材与终身健康。
不充足的睡眠会引起小孩子肥胖
2011-12-08 17:08
摘要:
过去10年来,我国中小学生的作业负担似乎并无减轻的迹象,相反陷入“越减越重”的怪圈……徐州儿科热线:0516—85707122
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