健脑新方法——走路

 
　　近年来不断有研究报告证实，像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置进行运动，证实学生在进行有氧运动时，额叶活动就像在做智力测验时一样活跃。

　　有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等疾病。游泳、跑步等都是有氧运动，但对于中老年人来说，最方便、最有效的方式还是走路。据美国科学家研究，平均年龄65岁的老人，经过半年走路运动后，额叶外侧的颞叶厚度增加，集中注意力测试成绩提高11％。原来走路时大腿有力的肌肉活动，能将大量的氧输送到脑部。运动还能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质。颞叶等增厚能明显减少走神、健忘等大脑功能衰退现象。

　　科学家在动物试验中发现，让老鼠多走动后，具有记忆功能的大脑海马神经的细胞会增加，从而提高了信息处理效率，老鼠的记忆能力因此得到增强。专家认为，如果不是单纯地走路，而是在复杂的空间里徘徊，则更有利于神经细胞的生长。人一边浏览风景，一边旅行、散步，可能更有利于保持大脑的年轻。

　　怎样走路才能更有效地锻炼大脑呢？日本专家建议，最好采用2分钟慢走、3分钟急行的“间歇走”。使呼吸加快，稍许出汗。每周三次，每次40分钟为宜。切记，最重要的是坚持。