有助于缓解眼疲劳的食物都有哪些呢?

　　白领一族离不了电脑，每天长时间的对着电脑，眼睛极易疲劳。如果不能改变这种工作方式，除了做眼保健操改善状况外，有助于缓解眼疲劳的食物都有哪些呢?

　　维生素A

　　缺乏时会造成夜间视力差、夜盲、干眼症。红萝卜、鳗鱼、奶油、西红柿、蛋黄、牛奶、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。鸡肝、猪肝、牛肝中的含量最为丰富。

　　维生素B群

　　B1、B6、B12、E、B2(B群无法积存于体内，每天应摄取一定量)：被称为神经维生素，能活化视神经代谢功能，预防视神经病变。尤其B2为视网膜感光所需。小麦胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙米、大豆、红萝卜、牛奶、瘦肉、鲑鱼、蛋、酵母制品强化米、干香菇、纳豆、绿色蔬菜。

　　维生素C

　　抗氧化，摄取不足会出现早发性白内障或视网膜退化。绿色蔬菜、各种水果(草莓、柿子、番石榴、柑橘等)。

　　蛋白质

　　水晶体与毛样肌的主要成分，可促进微循环、防止动脉硬化、眼内出血，为视网膜保健所需。各种海鲜、肉、肝、大豆类制品、奶酪、蛋等。

　　现在大家知道，日常生活中有助于缓解眼疲劳的食物了吧。总之，要想眼睛好，尽量少熬夜，保证生物钟的正常运行，使肝胆得到正常休养，肝血得以及时回流。