给大家介绍五种健康饮食的诀窍

有人说：二十一世纪是健康的世纪。那么人们怎样才能保持持久的健康呢？光靠运动锻炼是远远不够的，还需要健康的饮食。下面小编给大家介绍五种健康饮食的诀窍。

定时喝水

人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。

少吃多餐

我们每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法。不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提高。

摄入足够的纤维素

纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。

适量的摄入脂肪

人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂(如番茄红素、维生素D等)。也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。

拒绝高热量、高脂肪的食物

远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。

看了这五种健康饮食的诀窍，关注健康的你也一定开始注意自己的饮食习惯了。让运动健身和饮食健康成为您健康之路上的两大动力，推动您的人生道路越走越健康。