做个快乐“老顽童”，转变角色坦然面对

　　道路越来越宽，车越来越多，人越来越沉默。多少话还没说，多少事还没做，眨眼间就退休了。许多老人退休后，从有规律的在职生活转变成慢节奏的悠闲生活，反而有种无所适从的感觉。心理学家说，老年人的这种心理变化，主要是与社会交往有关，老人退休后一定要注意及时进行身心调适。

　　转变角色　坦然面对

　　一些老人退休前工作忙碌，突然放松下来，会感到很不适应，一般都会表现为性情变化明显，通常闷闷不乐、郁郁寡欢，或是急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨，有时候还会行为反复，注意力不集中，做事经常出错，并且容易怀旧，变得固执。为此，老人在退休前就要开始调节自己的身心，做好充分的心理准备，退休后要及时转变角色，找到适合自己的文化娱乐生活，比如学习一些老年期必备的保健知识，参加有益于身心的活动，如书法、绘画、音乐等等。

　　此外，还要积极和家人沟通，得到家人的支持和谅解。作为家人，也要在老人退休的时候，帮助老人适应新的生活，可以多陪老人聊聊天，多关心老人的日常生活。尽量利用空余的时间多陪陪老人，丰富老人的退休生活，帮助老人坦然面对新环境。

　　培养兴趣　结识朋友

　　老人退休后要保持身体健康，更要保持心理健康。保持自己原有的兴趣，经常参加一些户外活动，适度地锻炼自己;还可多培养一些爱好，如看戏、园艺、烹调等。

　　放下架子，重新树立自己的人际交往信心，把以前有时无法应酬的故朋旧友重新纳入到自己的退休活动安排中，最好在自己居住的小区或街道里多交一些老年新朋友。此外，还要注意调节日常的饮食，平衡膳食，控制体重，保证充足的睡眠。

　　自我调养　防病从早

　　退休老人应生活起居规律化，做到自我调养，防病从早。如果条件许可，退休老人应该适当做一些力所能及的事，使自己不离开社会生活，增加晚年生活的乐趣。对老年人来说，除了勤于用脑及注意营养、睡眠充足、避免过度劳累外，还需注重锻炼身体，适当打打羽毛球或乒乓球，经常散步、游泳等。

　　总之，退休了就要适当锻炼、广交朋友、平衡饮食，以驱散寂寞，争取做个健康快乐的“老顽童”。