不适当的运动会使身体异常不适

　　不适当的运动会使身体异常，现在我们越来越注重我们身体的健康和保健，对于运动健身更是如此，但是很多朋友在运动后还是会出现一些身体不舒服的反应，徐州保健专家表示说这其实就是一种不适当的运动造成的。

　　(1) 晕厥 晕厥大多发生在剧烈运动时。主要症状是两眼发黑、呼吸困难、意识障碍等。其原因是：运动时过于紧张激烈，或突然改变体位，或长时间剧烈运动消耗体内血糖过多等。如果发生晕厥，应立即将患者平卧，注意保暖，并饮用糖水，或注射葡萄糖。

　　(2) 头晕 头晕往往出现在运动之中或之后。症状为头晕目眩，严重者可有恶心呕吐，全身发软。其原因是：运动过量或运动要领掌握不好。预防的方法是正确掌握动作要领，运动量宜逐渐增大。

　　(3) 哮喘 哮喘一般在剧烈运动后5～10分钟发生。中医症状表现为面唇发绀、呼吸困难等。其原因与体质过敏、冷空气对呼吸道的刺激等因素有关。多数患者在一小时内可自行缓解。

　　(4) 腹痛 腹痛多发生在运动之中，由腹壁或胃肠肌肉痉挛所引起。常见原因有：1.空腹锻炼、饭后立即运动或运动前进食过多;2.运动量过大，出汗过多，机体极度疲劳;3.准备活动不足，突然剧烈运动，引起内脏器官机能紊乱而导致腹痛。运动中出现腹痛，患者应立即休息，热敷腹部，并适量喝些饮料，一般可自行缓解。

　　(5) 血尿 血尿常在剧烈运动后出现。血尿的发生，是由于剧烈运动时肾脏血管收缩，肾血流量减少，氧气暂时供应不足，导致肾小管通透性增强而引起。这种情况需要立即休息，一般休息一周后可完全消除。预防的办法是运动量应逐渐增大，循序渐进，切忌过量运动。