全程导医网 徐州保健频道：刚刚过去的一周，徐州的初冬维持着晴好天气，不过随着冬日的推进，本周整体气温较上周有所下降，天气以多云为主，最高气温13℃（今天），最低气温维持在0℃以上。
据市气象台发布的天气预报，今天是晴转多云有时阴的天气，偏北风4到5级阵风6级，最低气温2℃，最高气温13℃。受冷空气影响，随后几天的最高气温都有所下降，风力增大。
●从今天起偏北风风力增大●
市气象台专家介绍，上周侵扰我市的冷空气势力偏弱，气温缓慢回升，按照徐州整体天气实况监测，昨天的最高气温达到了16℃（下午3点到4点）。初冬里的艳阳，让人感觉到暖洋洋的舒适和惬意，很多人趁周末外出走走。不过从今天起，一股较强北方冷空气开始影响我市，云系增多，偏北风风力增大，并造成气温下降。另外，市气象台于3日晚11点38分发布霾黄色预警信号，部分地区PM2.5浓度大于115微克/立方米且小于150微克/立方米，并且有可能持续，敏感人群适当减少室外出行。
据市气象台发布的天气预报，今天是晴转多云有时阴的天气，偏北风4到5级阵风6级，最低气温2℃，最高气温13℃。生活指数预报方面，今天舒适度指数3级，感觉不舒适；紫外线指数2级，照射强度弱；晨练指数4级，不适宜晨练；穿衣指数2级，适宜穿着棉衣、皮衣、厚毛衣等；洗车指数2级，较适宜洗车。
今天徐州全区空气污染扩散条件为三级，对污染物稀释、扩散和清除无明显影响，今日空气质量（AQI）重度污染。未来几天的天气情况是这样的：6日，多云，西南风1到2级，气温0到8℃；7日，晴到多云，偏北风3到4级，气温0到12℃；8日，多云，西南风4级，气温1℃到12℃；9日，多云，东北风3到4级，气温1到10℃；10日，晴到多云，偏东风3到4级，气温0到9℃；11日，多云，东南风3到4级，气温1℃到10℃。
●冬季养生室内保湿很重要●
冬季少雨的天气，空气比较干燥，这也是徐州市冬季空气的一大特点。干燥的空气容易让很多人感觉到不舒服，特别是在开着暖气、空调的室内。湿度过低时，因上呼吸道粘膜的水分大量散失，人会感到口干、舌燥，甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等，并易患感冒，这些都是身体发出的缺水信号。这个季节，除了多喝水，还可以在室内使用空气加湿器，或是放置一盆清水，让水自然渗透到空气中，或是多擦地板，靠地板上的水气蒸发来增加空气中的水分含量，还可以把洗过的衣袜搭在暖气上，缓解室内空气干燥……这些都会有效改善居室小气候，体感更舒适。
养生专家表示，冬季要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。研究表明，口感越酸的水果，所含的维生素C往往也越多，如：猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。干燥的冬季，吃些水果是补水的理想选择。
其次，“白色食物”能润肺。中医认为，“燥易伤肺”，而五脏中的肺，对应五色中的“白色”，因此，吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好，经济实惠。可煲些冬瓜汤、白萝卜汤、大白菜汤等，补水的效果都远远超过只喝白开水。最后需要提醒的是，冬天更要少吃盐。徐州人冬天的菜肴喜欢做盐味更重的炖菜、烧菜，不知不觉中就增加了盐分的摄入。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。
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