预防眼病饮食先行 食用决明子吃出明媚双眸

　　全场导医网 徐州保健频道：随着社会的发展和进步，近视的儿童低龄化，成年人电脑手机相关眼病日渐增多，进入老年期白内障、青光眼等致盲性眼病悄然而至。那么如何从日常饮食中进行有效的预防呢?常说食物是最好的药物，即药食同源，介绍几种与眼病息息相关的维生素及含量丰富的食物。

　　一、叶黄素

　　叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米叶黄素共同存才。叶黄素能保护视力、降低白内障的发生率、对视网膜变性起作用、防治糖尿病视网膜病变、预防老年性黄斑病变。

　　叶黄素的来源：猕猴桃、黄玉米、蛋黄、南瓜、绿色蔬菜(卷心菜、菠菜、莴苣、绿豆、油菜)、黄橙色水果(芒果、木瓜、桃子)

　　二、维生素A

　　维生素A素有“护眼之神”的美称，是预防眼干、视力减退、夜盲症的良方。维生素A的来源：胡萝卜、动物肝脏、白菜、青菜、豆腐、红枣、杏、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

　　三、B族维生素

　　B族维生素是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足时，眼易疲劳;维生素B2不足容易引起角膜炎和对明亮灯光过于敏感。B族维生素来源：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽、黑面包、蜂蜜等食物。

　　四、枸杞子

　　枸杞子含有丰富的胡萝卜素以及多种维生素与钙、铁等，可以清肝、清火、明目的疗效，是保护眼睛的良好营养食品。

　　五、决明子

　　决明子有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减退。

　　六、绿茶

　　多喝绿茶，不仅滋养眼睛、缓解视疲劳，还可以抗辐射、增加机体免疫力的作用。

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