清明时节，春阳复苏上升，病毒细菌也暗自滋长。在这个乍暖还寒的时候，人体御病养生该注意什么呢?记者采访了中医专家。
户外散步身心得宜
“中医讲究春夏养阳，清明、谷雨时节，野外空气特别清新，正是采纳自然之气、养阳的好时机，活动身体或是户外散步都是养阳的好方法。”九七医院中医专家闫兆说，人们应选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这能促进身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
闫兆称，春季肝火旺，尤其讲究情志养生。大家要重视精神调养，忌暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态;忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。
忌熬夜受凉 饮食要温和养胃
“清明时节雨纷纷”，闫兆称，一般来说气温会随着降雨而降低，而雨过天晴后，气温又不断升高。在这种气温多变的情况下，人们保暖不到位，盲目地减衣服很容易受凉感冒。她建议，早晚出门带件外套，在室内久坐不可穿得太单薄。
此外，清明后白日渐长，建议早睡早起，不宜熬夜。饮食方面，清明谷雨时节饮食宜温，可以多吃些蔬菜水果，尤其是荠菜、香椿等当令小菜，诸如地瓜、白菜、萝卜、芋头、山药等食物温胃祛湿，也不妨多吃。
易感人群少接触过敏原
春季，细菌病毒开始活跃，传染性疾病增多，同时也是过敏性疾病的高发期，各种过敏性皮炎、鼻炎、哮喘都相继发病。
中医院皮肤科副主任李敬果说，为减少与过敏原的接触，外出时可戴口罩，阻断花粉过敏，到家后，彻底清洁面部及其他暴露皮肤，鼻炎患者可以用淡盐水清洗鼻腔。严重过敏体质者可在医生建议下事先服用抗过敏药物。
需要强调的是，此季节皮肤容易缺水干燥，皮肤保护层尤其脆弱，对护肤品反应强烈，所以不建议大家在近期随意更换护肤品。特别是易过敏人群，在换护肤品时要做好皮肤测试，一旦出现不适要及时清洁干净并停用产品。
易过敏人群饮食上少吃海鲜、辛辣油腻食物，以及芒果和菠萝。
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