现将我戒烟成功的几点经验介绍如下，供想戒烟的同志参考。
关键是认识危害下定决心
我和绝大多数会吸烟的人一样，吸了一段时间之后，也知道吸烟不大好，但已经煞不住车了，要戒掉，相当困难。一晃30多年过去了，中间虽然试着戒过多次，但都因为自己不坚决而失败。两年以前，由于吸烟导致气管感染咳嗽不止，痛苦不堪，住进医院，加上当时我周围确实有几位同志已戒烟成功，在家人的配合下，我这才痛定思痛，咬牙和香烟永别。
我在总结戒烟教训时，终于搞清了吸烟与戒烟的辩证关系。即：吸烟是暂时的快乐，长远的痛苦；戒烟是暂时的痛苦，长远的幸福。吸烟害己又害人；戒烟利己又利人。自己因吸烟多次诱发气管炎，深感对香烟不能再藕断丝连，必须深恶痛绝，这样戒烟的决心才大了。如果对香烟的毒害认识不上去，自然对香烟就恨不起来，即使短期内戒了烟，成功的希望也是不大的，很容易出现反复。戒烟耳针和戒烟灵之类的药物和疗法。虽然也有些用处，但都只能起辅助作用，最主要和最关键的还得靠自己的决心和毅力。
要采取科学、可靠的戒烟方法
戒烟的决心下定之后，戒烟能否成功还要讲究点科学方法。我的方法是：
1、要主动取得周围人的监督
我开始戒烟时，先跟家人和本部门的同志打了招呼，申明自己从哪一天开始戒烟了，希望大家给予支持和监督：也可以请求家里人密切配合，言谈话语要给予热情鼓励，不要泼冷水或说泄气话。征得周围的人的支持和监督，便可切断自己吸烟的后路。我过去曾有几次不敢公开申明，怕别人嘲笑自己。就偷偷地戒。这实际上还是没有勇气和香烟一刀两断，来烟瘾就吸，心想：反正没人知道我戒烟，吸一支也无妨。于是，今天一支，明天一支，不过几天又照样吸起来了。
2、在几个难熬的时刻要坚决顶住，设法克制
一般情况下，戒烟最难熬的是晚饭后至睡觉前。这段时间要注意不看电视和电影，因为电视电影里吸烟场面太多，往往会勾起戒烟者强烈的吸烟欲望。可以到没有电视的房间里，找点有兴趣的或可集中自己注意力的书来做。难受时不要吃糖，也别喝糖水，我体会越吃甜的越想吸烟。这时最好冲一杯浓茶来喝，可以帮助遏止烟瘾。另外，晚上早点睡眠也是对付烟瘾痛苦的一种有效办法。
戒烟以后，把香烟全部处理掉和不再花钱买烟，这并不难，最难的是周围的烟友向你敬烟，引诱你吸。这时你一定要坚决拒绝，顶住这种诱惑。
离家在外，如旅游或出差时，对刚戒烟的人来说也是一道关。在家和单位有人监督，外出就要完全靠自觉了，这时千万不能自己骗自己，以为谁也不知道，来烟瘾就买烟吸。一旦再吸起来，则回家后想再煞车那就身不由己了。
家里出现使自己痛苦的、犯愁的事，也易触发烟瘾，这时如不警惕也会导致戒烟失败。切不可借烟消愁，以免前功尽弃。
我从多次戒烟失败中，痛苦地体会到：人的决心大，烟瘾就小；人的决心不大，特别是动摇时，烟瘾就大，它会向想戒烟的人展开猛烈进攻。两军相争勇者胜，人烟相斗强者胜。既然戒烟了，最好一口不吸，咬紧牙关锲而不舍。否则，非失败不可。
作者：李孔强
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