烈日炎炎，切勿贪凉

    龙运宏
    在烈日炎炎的夏季，由于气温高，人体的头部最容易出汗，出汗时头部血管扩张，如果在这时用冷水冲洗，有可能因为冷水的刺激使颅内血管急剧收缩，造成血管功能异常，严重的会发生头晕、眼发黑、呕吐等现象，甚至可能会引起颅内大出血，危及我们的生命安全。可见以冷除热虽能解一时之急，让人感到凉爽，是极其不科学和十分危险的。
    夏天气温高，十分接近或者达到人体的温度，这时人体散热方式以汗蒸发为主，所以热除热才是科学的降暑养生方法。
    夏天出汗后，用热毛巾擦身不但能除去身体上的汗渍，保证皮肤透气性，促进皮肤的散热功能。如果用冷毛巾，就会打乱人体降温节律，瞬间的凉爽过后，就会因为毛孔的急速收缩使皮肤的排泄和散热功能快速降低，有可能造成痱子和伤风等夏天疾病的产生；用热水洗澡：夏天洗冷水澡会使皮肤，特别是毛孔急剧收缩，使排泄和散热功能受到影响，这就是我们在夏天洗冷水澡后反觉更热的原因，而用热水洗澡能使毛细血管扩张，有利于机体排热，达到有效地加强皮肤的排泄和散热功能；用热水洗脚也是夏天有效的养生方法：人的脚上分布五脏六腑等重要器官的的反射点。 古人有“睡前洗脚，胜似补药。”的古训。在夏天，用热水洗脚虽然感觉有点热，但事后依然会给你带来凉意和舒适。
    夏天饮水多热茶少冷饮：冷饮解暑，热茶解热、除渴，喝热茶却可刺激全身毛细血管舒张，散热功能加强，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方，也是冷饮所达不到的保健功效。
    另外，加强身体耐热能力的锻炼，提高肌体体温调节功能，增强肌体热适应能力，不但可增强我们的体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生；夏天运动需要讲究方法: 在注意对身体耐热能力的锻炼的同时，多活动筋骨，使气血统筹。运动要循序渐进，控制运动量，不要过度疲劳；不要贪凉。如果长时间吹电扇吹或使用空调，会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症；预防中毒。