怀孕后，有的做了准妈妈后，不许做家务、不许随便外出，没事就躺着，一切活动都停止，甚至去上班也被家人善意劝阻了。实际上，这样做并不好。孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。可能不只对母亲有益，可能也让婴儿有了一个健康的开始。
一项新的研究显示，怀孕女性每周运动3次，每次至少30分钟，她们的胎儿在发展的最后几周期间有较低的心率。
虽然这只是一项小型且初步的研究，但研究人员表示，这些研究结果以之前的研究为基础，显示女性可以透过怀孕期间的运动而获益。有运动的母亲不只对她自己的心脏健康有好处，同时对她成长中的婴儿心脏健康也有好处。
研究人员监视了10位怀孕女性之胎儿的心率以及变化性，从怀孕第24周开始，每4周观察一次，直到生产。半数的女性表示她们参与适当强度的有氧运动，每天至少30分钟，1周3次，另一半女性则完全没有运动。
10名妇女中有6名完成了这项研究，结果显示，不论胎儿的活动或是怀孕的年龄，在怀孕期间运动的3位母亲，其胎儿有较低的心率；至于怀孕期间没有运动的女性，其胎儿心率则较高。
这些胎儿的心率差别，在每个阶段都有统计上的显着差异，长期心率变化在32週时也是如此；研究人员计画纳入更多女性来继续这项研究，以确认他们初步的结论。
研究人员表示，这项研究显示，怀孕期间的运动，减少胎儿心率以及增加心率的变化性，对于胎儿的心脏有好处；这主要是训练发展中的心脏能够运作得更有效率。
怀孕期间，准妈妈的身体会发生很多的变化，有规律的运动，不仅能使准妈妈很快适应这些变化。运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助准妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。
适当且合理的运动能促进准妈妈消化、吸收功能，不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复正常体型。不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，以利分娩。
而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。研究表明：女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。不难看出，适度运动助分娩，好处多多。[博文]
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