一、吃一顿营养的早餐：早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。研究指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活。
二、每日多吃蔬果：根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。
三、每日运动30分钟：研究指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
四、用牙线剔牙：用牙线剔牙，不仅可以降低蛀牙的几率，还可以保护你的心脏。
五、把大自然带进屋内：专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
六、戒烟：抽一根烟会产生超过4000种的化学物质，其中40多种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。
七、吃饭时把电视机关掉：研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间。
八、要工作也要娱乐：只知埋头工作，容易热情缺乏，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
九、再忙也要和家人聊聊天：拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以增强抵抗力。每个人都需要拥有可以打开心扉、分享心事的亲密关系。
十、拥有好的睡眠：良好的睡眠对于消除疲劳、恢复体力、提高免疫力、延缓衰老有着至关重要的作用。
阅读下一篇
健康提醒：女性晚上洗头危害多
