产后保健的三忌三宜

产褥期变化最大的是生殖系统。分娩前子宫约重1干克，分娩后子宫收缩，肌细胞缩小，子宫底高度从平脐起每天下降l-2厘米，产后10天进入骨盆，从腹部已摸不到子宫；子宫口关闭，到产后6周，子宫恢复到孕前大小，重50-60克。

产后几天内，外阴阴道充血和水肿逐渐消退，骨盆底肌肉、筋膜逐渐恢复张力；分娩时的子宫内膜随血性分泌物排出，此时再生长一层新的内膜；胎盘剥离面要6-8周才能修复。
产褥期保健的"三宜"

产褥期是产妇全身各器官恢复阶段，其中以生殖器官的恢复为主。产褥期的保健有"3宜"。

一、要注意卫生：特别是会阴部及乳房的清洁卫生。每天用稀释1：2000新洁尔灭波清洗外阴、保护会阴及伤口的清洁，勤换无菌卫生巾。保护乳房及乳头的清洁，哺乳前后要清洗，哺乳后将余奶吸空，清洗完毕敷以清洁毛巾及胸罩，以免患乳腺炎。产褥期应照常梳洗、刷牙，可擦浴，勿行盆浴。

二、要有合理、丰富的营养：产褥妇除自身需要恢复外，还有哺喂婴儿的重任，因此应当提供丰富、合理的饮食。高热量每日维持热量1046o干焦左右。以蛋白质、糖、钙、铁、维生素丰富的食品为主，如鸡、鱼、排骨、牛肉、蔬菜、粥、米饭，多喝鱼汤或肉汤（去脂），每日进食5-6次。

三、要休息与锻炼相结合。产褥期除晚间睡眠8-9小时外，白天应有2小时的午睡。正常分娩后应鼓励产妇早下地，对体力恢复有益。此外，每天锻炼l-2次，每次10-15分钟。

产褥保健的"三忌"

一、忌捂：夏天气温高，室温有时与人的体温接近或稍高，体弱的产妇及婴儿容易受热、中暑，因此不宜关门闭户、挂窗帘，更不应穿厚衣，将袖口、裤腿系住，盖厚被等。

二、忌受风：产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着。若有穿堂风或电扇直吹，母、婴易受凉感冒，重则可引起肺炎。产妇可引起关节痛，有时会留下后遗症。

三、忌用冷水洗：产褥期多汗，毛孔开，用冷水洗手、洗布等容易使肌肉、关节酸痛，以温水为宜。