食欲不佳 起床冲个澡

早晨食欲不佳 起床后冲个澡

头天晚上应吃清淡些 早餐少食冰冷之品 最好吃点“温软”食物

天气闷热，人们的饮食较为清淡，很多人早上因为没有食欲都懒得吃早餐。中国中医科学院广安门医院营养科的主任王宜说，这种做法是错误的，其实，要想提起食欲，起床后不妨先冲个澡。

首先，我们要追根溯源，找出食欲不佳的“罪魁祸首”。因为我们的生活习惯，晚上是最有时间吃饭的，所以，尽管很多人都知道“晚上要吃少”，但还是难以控制。事实上，晚上人体代谢不如白天快，而且其代谢过程也是很漫长的，体内增加了巨大的负担。

此外，我们现在很难睡到自然醒，早上起来人的细胞是被动“起床”，也就是说这个时候体内的细胞并没有真正的唤起活性。所以，对早餐也提不起什么“兴致”。

既然“揪”出了食欲不佳的“黑手”，那么我们就应该“对症下药”了。先说晚上吃太多的问题，中医讲究晚上要补阴，所谓阴就是清淡的食物，包括蔬菜、水果，还有我们的谷物，同时鱼类也算在里面。也就是说，晚上应有好的择餐方式，要有利于消化，这样到第二天早晨起来就会开始正常的排便。实际上，就是把体内的垃圾清扫了，然后胃肠开始新的“工作”。

既然早上我们的细胞是“沉寂”的，那么就应唤醒它们。老人有时间可以早上起来出去走一走再回家吃饭，但大多数上班族却很难做到。其实，只要冲个几分钟的澡就可以了。通过洗澡的冷热水交替打在身上，从而唤起细胞的兴奋。这样一来，体内的新陈代谢活跃起来，我们整个胃肠功能也开始启动，胃口自然大开了。