白领女性普遍存在的疾病，该如何预防或调理呢?

　　全程导医网  徐州保健网/养生馆：据有关调查显示，很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。而很多女性在生理期的时候没有注意调理身体，工作时长期坐在办公室里面对着电脑等电子仪器，身体容易虚弱生病。

　　对于白领女性普遍存在的疾病，该如何预防或调理呢?在女性生理期的时候该注意什么呢?今天，爱美网小编为你介绍日常生活中要注意的基本事情，还有女性在生理期应该要避免的事情。作为一位成功的女性，不仅要有出色的工作表现，还要时刻注意自己的身体健康，所谓“身体是革命的本钱”嘛!

　　而由于年终应酬增加，导致营养失衡症，轻者身体虚脱，重者会引发各种疾病。专家表示，营养失衡症易引发白领女性疾病。所以，日常生活中，女性应该注意以下几点：

　　一、注意饮食营养

　　1.要注意减少脂肪摄入。

　　一般情况下，白领女性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%～25%，但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率。

　　2.维生素摄入要充足。

　　维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。

　　这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中都含有其丰富的成分。

　　3.矿物质供给不可少。

　　女性在月经期，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。

　　想要补充铁、钙和锌，可以多吃豆类(如黄豆、大豆等)、豆制品(如豆浆、豆腐、腐竹和豆腐乳等)、乳类(如母乳、牛奶和羊奶等)、虾皮、猪肝、猪血、蛋黄、瘦肉、木耳、墨鱼、海带以及绿叶蔬菜等。

　　4.充分补充氨基酸。

　　白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。

　　豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

　　过度。
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