全程导医网 徐州保健频道：中医认为，人之所以会生病，不外乎两个方面，一是人本身正气不足，抵抗外邪的能力下降，二是外邪侵袭。目前正值寒冬，寒邪、湿邪肆虐，人体正气不足，白领阶层经常加班熬夜，缺乏运动，更容易耗损阳气，外邪就会趁机侵入人体，造成肩颈、腰腿酸痛，手脚冰冷等。
白领阶层阳气损耗大
外邪有很多种，中医特指风﹑寒﹑暑﹑湿﹑燥﹑火和疫疠之气为外邪，是从外侵入人体的致病因素。冬天寒邪、湿邪肆虐，特别是南方，寒冷的同时湿气也很重，白领一旦正气不足，寒、湿这些外邪就容易侵犯人体。那么，白领哪些行为会耗损阳气，导致正气不足呢?
1.过度疲劳，尤其熬夜，特别伤阳气，抵抗力下降明显。
《黄帝内经》指出：“阳气者，烦劳则张。”过度疲劳，不注意休养生息，非常损耗阳气。
2.长期呆在空调房，寒气重，空气不流通。
3.经常保持一个姿势，筋骨容易劳损，而且白领们多数缺乏运动，没有养成运动习惯。
运动是提升阳气的一种重要方法，冬天人体本身就阳气不足，不注意提升阳气，阳气耗损更为严重。
4.饮食、休息无规律，甚至抽烟、喝酒。
特别是年轻白领，饮食和作息都是“看心情”而为，经常错过最佳睡眠时间，男性更是烟不离手，这些行为都严重耗损阳气。
5.工作压力大，心情频繁波动，且调适不佳。
女性白领中肝郁情况比较严重，肝郁严重的话就会影响肠胃，如果不及时纠正，阳气继续耗损，肠胃敏感、头痛、妇科病等杂病就会越来越多。
冬天湿邪、寒邪强猛 中医教你四招保存阳气
不良生活习惯导致阳气不足，已经给了外邪可趁之机，冬天湿邪、寒邪又特别强猛，白领们日常生活要学会如何保存和扶正阳气。
1.饮食要规律，按时、定量，不要暴饮暴食，更不要膏粱厚味。
长期膏粱厚味、大鱼大肉，聚生痰湿之邪，损伤脾胃。同时少吃生冷食物，少喝冷饮，否则容易伤及脾阳而发生肠胃疾患。
2.作息规律。
冬天早晚寒气、湿气重，为避免受邪，最好早睡晚起。
3.出外要避风寒，做好保暖工作。
冬天即使温度低，短裙、短裤、露脐、露背的衣服仍然颇受年轻女性的青睐，专家指出，肩颈、肚脐部位要做好保暖工作，否则容易发生肩颈僵硬、腹泻等着凉、伤阳的疾患。
4.工作时注意调整姿势，保持适当运动。
本来就有腰腿问题的白领，可以选择强度不是很大的运动，比如散步、倒走、做广播体操等。工作间歇可以做几个腰部的自我按摩，比如双拳揉腰、双掌捏腰、摩擦后腰至微热，擦热双手抚腹部等自我按摩动作都有补肾强身、益气扶阳的作用，简单易行。
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