全程导医网 徐州健康科普：徐州市东方人民医院心理专家张停停给中高考家庭的一封信——
亲爱的家庭成员们：
你们好！中高考即将来临，中高考是每个学生人生中的重要阶段，对于家庭而言，这同样是一段充满挑战与期待的时期。在这一阶段，家庭关系的好坏往往直接影响到学生的心理状态和学业成绩。因此，理解并妥善处理中高考时期的家庭关系，对于促进学生健康成长和提高学业成绩具有重要意义。
那么，每个家庭成员是不是都面临着极其复杂的情绪和挑战呢?家长有时会不会觉得自己很卑微，总是小心翼翼应对着即将上战场的孩子，生怕自己的任何一点差错都会导致孩子前功尽弃?而孩子，会不会觉得没人能理解你，父母的关心只会让你压力更大......如果你们的家庭正流动着这样的氛围，那么就需要调整了。
首先，你们要意识到，家庭是一个系统，每个家庭成员都是一个子系统，每个人的变化都会影响整个家庭的动力与方向。中高考是你们共同要经历的家庭成长周期，而不是某一个人的孤军奋战，我们既要相信自己也要相信对方会一直站在一起，共同应对这次成长。
亲爱的家长，您试着努力能不能做到以下几点：
1、真诚的认可孩子接下来的每一份努力，设定合理的期望值。家长应根据孩子的实际情况设定合理的期望值，避免过高或过低的期望给孩子带来不必要的压力。不管孩子成绩如何，家长都要看见孩子的努力，并给予鼓励，不要和别的孩子进行比较，不要拉进更多的焦虑因素给孩子和你自己，这不利于你们的关系也对孩子的成绩没有任何积极作用。
2、说的少一点，做的多一点。在任何时候恰当的表达你的爱，你也可以在睡前和孩子上学前给予他深深的拥抱，你也可以在他书桌上放一份他喜欢的零食......为所当为，帮忙不添乱;顺其自然，乐观不消极。以此营造轻松氛围，因为家庭应营造一个轻松愉快的氛围，使孩子能够在愉悦的环境中学习和成长，缓解紧张情绪。
3、接纳孩子的任何情绪并允许它存在。你要告诉孩子，紧张是每个学子的常态，家长也会，所以你完全能理解他，并且愿意承接。你会好好处理自己作为考生家长的情绪，做孩子情绪流动的中间系统站。记住，你的稳定会让孩子这个子系统一直在轨道上。
4、建立好如常的家庭三角关系。爸爸、妈妈，孩子你们是稳固的三角关系，在即将中高考的日子里，你们要和平常一样相处，尽可能的不打破原有的节奏，在自己的角色上为所当为，帮忙不添乱;顺其自然，乐观不消极。
亲爱的孩子：
你必须相信，你的家庭与你一样，正在迎接这一次中高考的成长。这不是你一个人的战斗，而是全家共同的挑战和机遇。你的父母同样在克服这个家庭周期的困难，与你并肩作战，共同前行。
中高考是一个重要的里程碑，是你迈向未来的一步。但请记住，你并不孤单，你的家庭永远是你最坚实的后盾，与你同在，支持你，鼓励你，为你加油打气。
你可以绝对相信他们，畅所欲言，沟通你的任何情绪和想法。你可以焦虑，紧张，挫败，但是都要一次次重新相信自已，因为你是这个家庭铁三角里，不可或缺的一环。
中高考加油!
专家简介
张停停
毕业于湖北中医药大学，应用心理学专业，本科，国家二级心理咨询师，国家心理治疗师，注册助理心理师，从事心理咨询工作10余年，接诊个案上万例，对待来访者亲切热情，细腻真挚，专业敏锐，接受HTP系统培训，沙盘系统培训，系统式家庭治疗的专业培训和督导，CBT系统培训，萨提亚家庭治疗的相关培训和督导，欧文亚隆的心理治疗课程，香港爱德儿童心理问题的培训等，对于青少年的心理问题、厌学问题以及家庭问题、情绪管理、人际关系问题、夫妻婚姻关系等问题有着丰富的经验。（供稿：张停停）
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