全程导医网 徐州就医信息：返乡前做好哪些准备，才能保证带着健康的身体回家过个轻松愉快的好年呢?
春节越来越近了，很多在徐工作的人即将返乡。春运人潮涌动，舟车劳苦，再加上在密封的车厢里空气不畅，身体难免会有各种不适。那么，返乡前应做好哪些准备，才能保证带着健康的身体回家过一个轻松愉快的好年呢?徐州市几位健康专家，整理了一份“健康攻略”，给需要的市民提供一些建议。
春运途中，最怕生病
据媒体报道，9日17时50分，K833次列车(上海南——贵阳)上，在12号硬座车厢，贵州黄平县返乡民工杨昌龙10岁的儿子因为发高烧，突然晕倒了。经测量体温，孩子高烧达40.1℃，已经出现抽搐、呕吐和昏迷的情况。列车离前方停车站新余还有40多分钟。列车长马上联系新余车站，请求让救护车在站台等候。之后，他对孩子展开应急处置——一直掐着孩子的人中穴，让列车员不停地为其擦拭酒精降温。10分钟过去了，孩子终于渐渐苏醒。事后，孩子家长致电列车长说，孩子得的是重度化脓性急性扁桃体炎，已经脱离危险了。
而在这前一天(8日)，一列由深圳北站开往福州南站的动车上，一名1岁左右的儿童突然发热、呕吐、腹泻，列车员急忙广播寻找医护人员。所幸刚好车上有3名边防军医紧急前往救治，最终使患儿转危为安。
“每年春节回家，我最害怕的就是身体不舒服，尤其是拉肚子。”32岁的李先生常年在外地工作，提及春运感受，他笑着说，在火车上深刻感受到了从座位到厕所是一个多么遥远的距离。“车厢里本来就空间小，人又多，如果再身体不舒服，真是难受。”他调侃说，如果在途中拉肚子的话，更是感觉整个人都不好了。因为每次去厕所都得长途跋涉翻越“人山人海”，然后还要大排长队，万一憋不住了，场面会十分尴尬。
宋小姐在南京工作。今年春运刚开始，她就忙着买票了。但是她想买的那班车早已没票了。“大巴车的票要比火车票好买一些，但是我怕晕车。”宋小姐说。
晕车提前做准备
晕车是旅途中比较常见的一种状况。对于晕车的朋友来说，反胃、头晕、呕吐，非常难受。据急诊科医生介绍，长时间的旅途对于身体来说确实是个考验。这不是病，而是一种应激反应，不用过分紧张。为缓解晕车现象，旅途前一天应保证充足睡眠，别吃得太饱，别吃油腻食物，可吃一些易消化的食物。必要时，提前半小时服用防晕车药或者切片生姜贴在肚脐眼上，也可以闻橘子皮或服用新鲜姜汁。此外，途中应尽量减少头部活动，避免看窗外移动的景物。
谨防流感腹泻
这段时间流行感冒的患者比较多，而且火车上、长途汽车上的人群密度大、密切接触频率增加、通风和卫生条件较差，再加上天气又寒冷，旅途疲劳，抵抗力下降，这些都增加了流感感染风险。医生建议乘客在车上要多喝水，也可佩戴口罩积极预防;中途靠站可以下车通风;尽量避免用手接触眼、鼻及口等。旅途中可以带上感冒药，如出发前出现了感冒等不适症状，应推迟出行，不要强行出门。
途中就餐时应注意卫生，尽量规律饮食，避免胃肠道疾病。因为洗手不方便，可以事先准备一些消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。
不要憋尿
对于一票难求的春运来说，上厕所也是非常不方便的事。于是有些人为了少上一趟厕所就使劲憋着。殊不知，因为各种原因不能及时排尿，尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。对此医生建议，千万不要憋尿。如果实在不方面，可以选择少喝一点儿水。
耳朵、眼睛要注意休息
返乡路漫漫，不少人都喜欢用ipad、手机打发时间，戴上耳机，仿若隔开了熙熙攘攘的人群。不过，长时间盯着屏幕或者佩戴耳机对眼睛和耳朵的伤害非常大。尤其对于孩子来说，器官还未发育成熟，伤害更是明显。比如长期用耳机听音乐玩游戏的孩子，不仅会使听力下降，还可能会出现烦躁不安、记忆力减退、注意力不集中等情况。
医生建议，看电子产品时要注意适当让眼睛休息一会。使用耳机时，音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。而且连续使用时间一定不能过长，每听半小时，最好就能取下耳机休息一会儿。青少年最好不用耳机，如果一定要用，最好选用正规厂家生产的外罩式耳机，这样的耳机音质相对较好。
特殊人群要格外当心
在春运大潮中，婴幼儿、孕妇、老年人及一些慢性病患者要格外当心。“孕妇是一个比较特殊的群体，原则上孕妇如果没有什么孕期并发症的话，是可以乘坐飞机、火车等公共交通工具的。”医生提醒说，孕妇如果要出行，应该提前进行身体检查，并咨询产科医生的意见，根据医生的建议来选择是否出行。
对于带着婴幼儿出门的乘客来说，要准备充足的衣服，防止气温上的差异。要多备些宝宝日用品，一次性纸尿裤、湿纸巾都要带足，给宝宝带点水。宝宝容易感冒，受凉腹泻，出发前应准备治腹泻的肚脐贴之类的药物，还要随身携带一瓶退烧的药。
对于心脑系统疾病患者来说，春运期间应尽量避免出行。如不得不外出，则要随身带好所需药品。长途旅行时还应多喝水，加快血液循环和新陈代谢，避免血液过于黏稠形成血栓。
徐州导医热线：0516-85707122
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