全程导医网 徐州就医信息：（ 通讯员 姚萌）宝宝睡眠不好怎么办?徐州专家：宝宝睡眠“不安稳”不要着急抱起来，电吹风、吸尘器、流水声是哄睡神器。
宝宝的睡觉问题一直是妈妈的心病。徐州妇幼保健院儿保专家褚英表示，婴幼儿睡眠不好严重影响婴幼儿的身心健康及成年后的睡眠质量，同时还会影响家庭关系、亲子互动及家庭成员的身心健康，甚至会影响社会的和谐和经济的发展。
宝宝睡眠不好影响身体发育及成年后的睡眠
“宝宝的睡眠一直是妈妈们最关注的问题之一，保持充足睡眠及高质量的睡眠对宝宝来说非常重要。市妇幼保健院儿保专家褚英主任表示，睡眠好坏对0到3岁的婴幼儿来说影响是多方面的，不仅影响体格生长发育，而且会影响宝宝的免疫力、运动能力、神经发育。睡眠不足的宝宝心情会焦虑烦躁、易激怒、记忆力下降、注意力下降、抵抗力下降，还会影响成年后的睡眠。
“宝宝睡眠不好还会影响妈妈哺乳期乳汁分泌、情绪和健康。”褚主任说，宝宝夜醒次数多，妈妈得不到很好的休息，使泌乳明显减少，白天就没有精神带孩子，会影响妈妈的健康。严重的还会影响到夫妻、家庭关系。
如何判断睡眠不好? 睡眠次数、时长、整觉、夜醒等多方面衡量
“是不是宝宝睡得越多越好?”褚主任说，判断宝宝睡眠质量好不好不能简简单单用“是”或“不是”去回答，要根据所在的年龄阶段的睡眠特点和规律进行比较。可以从几个方面进行衡量：睡眠的总时长、睡眠的次数及时长(白天和夜晚)、能否睡整觉、夜醒的次数、昼夜作息是否规律及睡眠模式。
“比如作息时间晚上9点之前入睡，早上7、8点醒就属于昼夜作息规律。”褚所长说，宝宝吃睡玩、大小便都有规律，各项指标就会比较好。
据了解，婴幼儿睡眠国际标准中，0-6周的宝宝，整日睡眠的时长15到18小时;6周-3个月是14-15小时;4-8个月14-15小时;9-12个月14个小时;13-24个月13-14个小时;24-36个月12-14小时。
褚主任表示，即使是同一月龄段，不同宝宝的睡眠总时长也可能存在差异。如果你家宝宝的睡眠总时长和表格数据相比有较大差异，可以咨询儿保专家，不能简单地断定“睡得太少”或者“睡得太多”，还需要结合宝宝的整体发育、情绪和精神状态等综合分析。
另外，对于妈妈来说，做梦都希望自己家宝宝能够尽早能睡整夜觉，但是这事不能着急，0-1岁每个不同阶段，宝宝身体所需睡眠时长各不同，能够睡整夜觉的时长也有差别。同时，宝宝能不能睡整夜觉与宝宝自身睡眠能力也是有关。
宝宝整晚会有多次夜醒 一岁以上的孩子不再需要夜奶
“一般正常出生的新生儿都可以拥有1次3小时以上的夜间长睡眠。但是在每一月龄阶段，宝宝对睡眠的时长要求是不一样的。”褚主任说，9-12个月的宝宝夜间睡眠时长最长可以达到10-12个小时。
其实，宝宝的睡眠模式和睡眠周期与成人的非常不同，睡眠健康的成年人基本只有早晨1个清醒点，但是宝宝整晚却有多个清醒点，会有多次夜醒。
比如，0-6周，刚出生的宝宝基本上每隔2-3小时就吃一顿、睡一觉，清醒的时间不多，似乎也不分白天和黑夜，还没有形成稳定的昼夜作息规律。6周-3个月，按照宝宝的需求喂养，喂养的间隔逐渐延长。晚上大约每3小时吃一次。宝宝在出生6周时，已经形成明显的昼夜作息规律。白天清醒的时间更多，而且夜间醒来后很快继续入睡，每次入睡和醒来的时间也相对稳定。也有一些宝宝需要到3-4个月时才会形成稳定的入睡和醒来的时间。
如何哄宝宝睡觉?
谈到如何哄宝宝睡觉，褚主任说：“哄宝宝睡觉的方法有好多，但宝妈们常用的是吃奶哄睡、抱着哄睡、摇动哄睡，而这些方法大多会给宝宝养成不良的睡眠习惯，对宝宝的睡眠能力发展不利。”接着褚主任如数家珍的说：“哄宝宝睡觉可以从触觉、视觉、听觉刺激方面下功夫，同时还可借助一定的辅助工具和仪式来帮助宝宝学会睡眠”。
如何通过触觉刺激帮助宝宝入睡?小宝宝可以通过襁褓式、海豚式、搂抱式、袋鼠式、轻压式、固定式、吸吮式等帮助宝宝安宁下来，减少惊跳反射的发生，帮助宝宝快速进入睡眠状态。
如何通过视觉刺激帮助宝宝入睡?睡前将宝宝房间里的灯光调暗，并给宝宝说，宝宝累了，该睡觉了，逐渐过渡到关灯，让宝宝适应黑暗，进入睡眠。白天只需半拉窗帘避免阳光直射即可，室内很暗不利于宝宝生物钟的培养，从傍晚开始慢慢调暗室内光线，要让宝宝知道“睡觉时间到”。
如何通过听觉刺激帮助宝宝入睡?可以将家里电吹风、吸尘器打开，还有流水的声音，它们都是超有效的哄睡神器。
宝宝睡眠“不安稳”不要着急抱起来
有的妈妈晚上睡觉感觉宝宝一动，就赶紧抱起来哄睡，这也是不对的。褚主任表示，有的妈妈对宝宝观察非常仔细，误认浅睡眠时的表现为睡眠不安稳，可能有什么不适，过多的护理婴儿，反而影响孩子的正常睡眠。
专家还特别提到，宝宝睡觉的时候，家里的大人都很注意保持安静，停下手中的家务活，关掉手机拔掉电话线等。其实，胎儿在妈妈子宫里时常听到各种的声音，在过于安静的环境下会感到不安，也不利于惊跳反射的消退。建议婴儿睡觉时，不需要刻意安静。
特邀专家·褚英
褚英 徐州市妇幼保健院儿童保健科主任医师，省康复医学会儿童康复专业委员会常务委员,省预防医学会儿童保健专业委员会委员,市营养学会药品与食品安全专业委员会副主任委员,市儿童康复协会副主任委员,市自闭症研究会副会长，市家庭教育讲师团成员,市月嫂及育婴师行业培训主要创始人之一。擅长儿童生长发育、儿童神经心理行为发育评估、儿童营养喂养及早期发展指导、高危儿早期干预、儿童身高发育评估与促进、儿童言语能力评估与促进、儿童小肌肉发展能力评估与促进、睡眠能力评估与促进。专家门诊时间：周二、四全天
徐州健康热线：0516-857071220
