全程导医网 徐州就医信息：看着未来多日的天气预报，气温都在30摄氏度以上，不少市民暗自喊热。而在炎热的夏季，很多人喜欢吃寒凉食物来避暑，如西瓜、冰淇淋、绿豆汤等，或者干脆躲在空调房里。殊不知，这样虽然可以迅速降温，但却有可能对身体造成伤害。“其实夏天就应该多出出汗，这样身体也能排毒。”徐州市中医院急诊科大夫黄银龙提醒市民，夏季养生，勿贪寒凉食物。
●夏季，肠胃病高发季节
对人体而言，胃就像一部永不停息工作的机器，消化了人们吃入的酸甜苦辣咸各种食物。每年夏季都是各种胃肠道疾病的高发期，胃口不好、腹泻、腹痛、呕吐等。“脾胃为后天之本、气血生化之源，是我们健康的重要保障。胃肠不仅为机体提供营养和能量，同时，胃肠道也是保护机体免遭外来致病因素侵害的重要防线。”黄大夫表示，夏天天气炎热，空气的湿度也大，人体内热量不容易散发，热量积存过多，而导致人们多食生冷食物降温，不过这些食物在消化的过程中对脾胃是有损害的。
“受环境、饮食等因素的影响，其实现在很多人的体质都是偏寒的。”黄大夫说，体质偏寒，如果再好吃生冷寒食，觉得热就开空调，长久以往，胃黏膜受到损害，胃也开始不正常工作。另外，夏季气温高，病菌容易滋生，导致食物变质或腐败，不新鲜的肉类、海鲜等食物非常容易携带致病菌，进入肠胃，也易发生腹泻不止、呕吐等急性肠胃炎的症状。
●夏季，养生好时节
夏季虽是肠胃病高发季节，同时也是养生的好时节。提及养生，黄大夫建议遵循《黄帝内经》的原则，即“夜卧早起，无厌于日;使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。”
“夏天是昼长夜短，人也应顺应天气，可以晚上睡得晚一些，早上早起。”他解释说，夏天虽然热，但不要去讨厌太阳。如果生怕晒着一点太阳，躲在空调房，冷气开的也特别足，都会造成身心疾病。
“其实人的生理发育，跟自然是同步的，如果光有了秋收，冬藏，春生，没有夏天的热烈，很多人的生理功能就会受到影响。”人本身就要顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。如果夏天不出汗，全憋在里面了，秋天会出问题的。开着空调，开着电扇，然后使气得泄，气没来得及泄，邪气、虚邪贼风就进去了。而且夏天也是一个人心气比较高、比较旺盛的时候，让心气心愿得以表露，也是一个“使气得泄”。
●夏天最好的茶是温开水，绿豆汤不是人人适宜
夏季炎热多雨，湿热之气较盛。中医认为，脾主运化，喜燥恶湿，主要功能是运化水湿。如果外界气候湿热较重，容易湿热困脾，从而阻碍脾的运化功能，体内的湿热也会越聚越多，胃肠功能必然会受到阻碍和影响，所以在湿热较重的环境中，人容易困乏、不想吃东西，还容易拉肚子，许多本来就有胃肠病的朋友，一到夏季就容易犯病，或病情加重，就是这个道理。
伤脾胃的因素很多，而寒凉食物是主要危害之一，长期脾胃虚寒，不仅会导致腹泻、腹痛，还会影响食物的吸收。很多人以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。“一些大家习以为常的保健方法其实也要因人而异，要看是否适合自己。如果盲目照做，有时反而不利于身体的健康。”黄大夫举个例子说，很多人夏天习惯喝绿豆汤，觉得有清火、降暑等功效，多多益善。“对于经常在室外从事劳动，出汗量非常大的人来说，多喝绿豆汤确实不错。但对于体寒的人来说，就不适宜了。”
炎热的天气使很多人都很“嗜凉”，这也就导致了冷饮等食品的大卖。还有的市民喜欢喝水果茶、绿茶等茶水，以达到消暑解渴的目的。“其实最好的茶就是温开水。”黄大夫表示，温开水容易透过人体细胞膜，有利于促进人体新陈代谢。在日常生活里渐渐养成喝温开水的习惯，对保障人体的健康，具有不可小看的作用。而在饮食方面，应以清淡、质软、易于消化的食物为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
●自制药茶，调理身体“不服”
当前，网络上、微信上各种夏季养生茶热销。究竟喝什么茶既清爽消暑，又能缓解身体的小问题?黄大夫开了几种适合夏季饮用的小药茶，供读者参考。
1、生姜红糖茶：3片生姜，3、4颗红枣，一勺红糖，可煮可泡。
功效：生姜有温经散寒、驱寒作用;红糖益气养血、健脾暖胃，驱风散寒、活血化淤;红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素等，营养十分丰富。一般人可以常喝。
2、生脉饮口服液或用人参、麦冬、五味子泡水。
功效：人参可大补元气，麦冬滋阴润肺，五味子有收涩固涩的功效。这几味药属于中药方剂中生脉散的方子，具有益气养阴,敛汗生脉的功效，对心脏也好。对于气虚的市民来说，可以用来调理身体。
3、八珍汤，即人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、炙甘草八味中药。用量要少，1-2克左右。
功效：适用于气血两虚症。面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。八珍汤可以起到很好的保健功效，可以益气补血、调理月经等。
4、小柴胡汤(半包)配合4粒附子理中丸，或者用黄连、吴茱萸泡水。
功效：适用于肝火过盛或者上热下寒症。黄连清热燥湿，泻火解毒，清心除烦;吴茱萸温中散寒，下气止痛，降逆止呕，杀虫。
小柴胡汤主治伤寒少阳病症。附子理中丸用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温。
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